瑜伽課前需要做那些準備？

為了獲得更多好處，有必要在瑜伽課前做好充分準備。首先是咨詢醫生，如果存在肌肉，骨質疏松癥或慢性疾病等問題，這一點尤其重要。這會影響可以參加的瑜伽課練習程度。醫生可能會提出一些有助于做好瑜伽準備的特殊建議，并指出需要避免的姿勢。

瑜伽課需要準備什么裝備？

可能需要購買瑜伽墊，花費不多，通常可以在100元左右買到不錯的產品。當然，大多數瑜伽班都提供瑜伽墊，但最好是自己帶毛巾鋪在上面。如果很在乎個人衛生，自己配備瑜伽墊是最佳選擇。

穿什么服裝？

穿著適當服裝有助于練習時感覺更舒適。應穿著寬松但貼身的舒適服裝。不要錯誤的選擇寬大服裝，因為在需要抬高身體時，會露出隱私部位。如果是女性，穿合身的運動胸罩給予適當支撐，但不會導致不適最好。

瑜伽班準備需要禁食嗎？

大多數老師要求你空腹上課。如果工作繁忙，這意味著在練習前幾個小時內不要吃食物。一般吃飯兩小時后就可以被稱為空腹。如果需要吃東西，最好是選擇蛋白質飲料，或水果蔬菜沙拉，這樣就不會感覺飽。如果是上午練瑜伽，在上完課后吃早餐最好。但最好是喝一些水，避免在練習過程中脫水。

其他準備工作

如果是新手，確保從初學者瑜伽班開始，老師會指導做一些最基本動作。要知道，老師的水平有高低之分。有時候瑜伽培訓學校會以優惠價格鼓勵你購買不同階段的瑜伽課，但除非了解老師情況，否則不建議這樣做。在報名參加瑜伽班之前，最好是到不同學校體驗一下。