睡前活動對夢的影響

根據美國神經紊亂性疾病與中風研究學會的報告，人在夜間的做夢時間平均為2小時。夢發生在REM（快速眼動）睡眠周期，這是哺乳動物和鳥類獨有的特點。研究人員認為做夢是大腦弄清楚日間和REM期間所獲隨機信息的一種方式；這意味著白天發生的事情對夢有影響。

素材的影響

你是否有過在睡前看電視，然后在夢中出現戲中主角的經歷？或因為擔心第二天上班遲到，而夢見自己沒有按時起床？在睡覺前看到和思想的事情會影響夢中的潛意識。這也是白天看到的人或事情有時會出現在夢里的原因所在。

幫助你進入REM睡眠

做夢離不開REM睡眠，這是由大腦叫做腦橋的部分發出信號誘導產生的深度睡眠狀態。它使你的身體暫時麻痹，讓大腦自我修復，并刺激用于學習的區域。在睡前幾小時參與生理活動，有助于勞累身體，并讓它更容易進入REM睡眠狀態。這也能讓你在睡覺時做夢的機會更多一些。

創造腦記憶

夢幫助你弄清楚白天經歷的信息。你在日間參與的活動會在第二天變成記憶。例如，如果在白天打過籃球，就有可能做與籃球有關的夢。但無論是否做夢，這些想法會出現在REM睡眠周期，并在醒來后變成一種記憶。不能進入REM睡眠會使人難以記住前一天的學習內容或活動。

結論

睡前活動會明顯或不明顯的影響人的做夢狀態。身體活動能幫助你進入做夢必須的REM睡眠狀態，或影響夢的主題。你的活動可能會揭示夢境中的潛在渴望或需要。由于有這些原因，可以綜合評估夢和活動，尋找相同模式或類似物，這一點在情感或愿望方面尤其明顯。