有美容作用的抗氧化食物

讓皮膚保持年輕健康的其中一種方法是吃抗氧化食物。根據國外美容護膚網站的介紹，某些食物對維持皮膚緊實，充分水合和預防陽光紫外線損害特別有好處。這種方式涉及經常消費有修復和保護皮膚細胞作用的維生素和礦物質。

根據國外美容專家的建議，經常吃漿果可以讓皮膚看起來更年輕。例如，李子，草莓，黑莓和藍莓都對皮膚特別有好處。這些水果富含抗氧化劑，能抵御陽光紫外線的負面影響和自由基損害。其他包含抗氧化劑豐富的食物還包括豆類，胡桃和朝鮮薊等。

含必需脂肪酸豐富的食物也被建議用于護膚美容。omega-3等必需脂肪酸有助于保護細胞膜，并有促進水合的作用。這對肌膚保持緊實和彈性很重要。核桃，亞麻種子，鮭魚等冷水魚類，以及菜籽油都包含大量omega-3脂肪酸。

綠茶逐漸被認為是一種具有美容作用的食品。原因是它包含能減輕炎癥，保護細胞膜和預防陽光損壞的多酚物質。每天喝4-6杯綠茶效果最好。

抗衰老營養

營養對皮膚抗老化很重要。某些維生素和營養素對保持皮膚健康和年輕特別有益。例如，硒這種礦物質可以防止皮膚遭受陽光紫外線損壞并保持皮膚細胞健康。含硒豐富的食物包括全麥面包，松餅和巴西堅果等。

維生素A也是一種重要的抗衰老營養素。專家建議吃酸奶等低脂肪乳制品獲得維生素A。吃酸奶的另一個好處是幫助消化，因此對皮膚也有好處。胡蘿卜富含維生素A，但要清楚，糖尿病患者不能把胡蘿卜包含的beta胡蘿卜素轉變成維生素A。