十天練出胸肌 – – 下胸肌怎麼練圖解

說到練胸肌，對於很多健身的人來說再熟悉不過了。很多人健身開始練的第一塊肌肉就是胸肌，胸肌大的人不僅穿衣好看，還能讓你荷爾蒙爆棚。

不過在練胸肌的時候，有些人會忽略下胸肌的訓練，這樣會讓你的胸肌不夠完美，胸肌圍度也會大打折扣。
接下來就給健身的小夥伴們分享6個實用的下胸練習動作，每週練2次，不僅讓你的胸肌再大一個罩杯，還讓你的胸型更完美。
如果你的下胸比較弱，建議在練胸日優先用以下動作練起來。具體動作如下：
動作1：史密斯下斜臥推，建議做3-4組，每組做8-12次。

動作2：下斜啞鈴飛鳥，建議做3-4組，每組做8-12次。

動作3：下斜槓鈴片上推，建議做3-4組，每組做12-15次。

動作4：高位繩索夾胸，建議做3-4組，每組做12-15次。

動作5：胸肌雙槓臂屈伸，建議做3-4組，每組做到力竭。

動作6：站立繩索單側夾胸，建議做3-4組，每組做12-15次。

有用就點。