腰背疼痛做什么運動好？

有時候盡管你經常做運動，但會因為腰部和腿部疼痛阻礙正常的健身活動。通常情況下，這是因為忽視了肌肉的原因。通過閱讀核心肌肉訓練指南，可以學習如何針對所有肌肉進行練習，因此不會再有各種腰背疼痛發生。即使仍然有疼痛，也會發現嚴重程度被降到最低點。

正如所希望的，如果是健美愛好者，就需要知道如何在不產生疼痛的情況下達到想要的效果。不幸的是，假如被一些錯誤方法誤導，就很可能在做腹部練習時引起疝氣，甚至在健美過程中造成肌肉損傷。大多數情況下會發現，腰背疼痛時做伸展和拉伸運動很有好處。有時甚至會發現在幾個星期內就發展出堅實的腹肌，而不是用幾年時間。

如果在白天不能進行足夠的鍛煉，就要知道如何保護核心肌肉的形狀和健康。隨著年齡增長，肌肉組織將不可避免的難以繼續保持完好無損。幸運的是，在練習核心肌肉時，會發現維持肌肉和防止腹肌脂肪化很容易。

無論是否有腰背疼痛問題，都會對拉伸這些肌肉產生興趣。核心肌肉練習可以確保身體所有肌肉力量和耐力得到平衡發展。