胸縮小了怎麼辦 – – 胸部太大了怎麼才能縮小

胸縮小了怎麼辦（胸部太大了,怎麼才能縮小?）
眾所周知，女性懷孕時，體內雌激素增加，乳房變大，從而更加自信。嬰兒出生後，女性會享受到做母親的喜悅，但也會有隨之而來的煩惱，比如肥胖、縮胸等。原本渾圓挺拔的乳房變得乾癟、下垂甚至萎縮，讓很多媽媽難以接受。

產後乳房變小應該採取什麼措施？
1、合理膳食。生完孩子後，很多媽媽都想盡快恢復到生產前的身材。為了減肥，許多人選擇節食。其實想要豐胸，首先要避免節食減肥，因為節食減肥首先瘦的是胸，要多吃富含蛋白質的食物。產後要適當補充營養，但不能暴飲暴食。你應該有一個合理的飲食，平時多吃蔬菜和水果。
2.堅持穿胸罩。很多產後媽媽為了方便給寶寶餵奶，往往不戴胸罩。這種行為確實方便餵奶，但是容易讓她們乳房下垂。胸部一旦下垂，胸部的站立感就會變小，胸部也會逐漸變小。所以產後媽媽要想乳房不再變小，哪怕只是給寶寶餵奶，也要堅持戴胸罩。

3.做豐胸運動。如果是新媽媽，可以選擇做豐胸運動。這個練習不僅簡單，而且實用。做擴胸運動，需要抬頭挺胸，背部挺直，全身挺直，雙手緩慢有力地左右移動。值得注意的是，整個身體是直的，只有兩臂呈直線左右移動，然後配合吸氣和呼氣的動作。做擴胸運動時，一定要作用於胸部，保持冷靜。
4.注意母乳餵養的方式。很多媽媽會選擇母乳餵養，但是也要注意母乳餵養的方式。給寶寶哺乳時，要交替哺乳，哺乳時間不要超過20分鐘。
5.勤於按摩。新媽媽每天睡前或早上起床前，可以在床上做一次胸部按摩，加快胸部的新陳代謝和血液迴圈。選擇合適的豐胸按摩方法可以達到豐胸的效果，按摩也可以幫助塑造優美的胸型。經常按摩胸部可以保持胸部淋巴通暢，讓胸部更容易吸收營養，自然變大。

6.注意保養。產後，應經常進行乳房保健，如擴胸運動，可使胸部更加堅挺飽滿。同時要堅持運動，可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式。堅持鍛鍊，可以增加胸大肌及相關肌肉的力量和彈性，對乳房起到牢固的支撐作用，緩解乳房下垂。
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