藍莓怎麼吃 – – 藍莓怎麼吃最有營養

藍莓怎麼吃（藍莓怎麼吃最有營養）
智利藍莓雖小，但在含花青素的40種蔬果中，藍莓的花青素含量居首位，而且現在正是上市季節。
藍莓果醬
成分:藍莓、冰糖
步驟:
1.用水沖洗，注意不要弄碎；
2.放入鍋中與冰糖混合後用小火加熱至冰糖融化；
3、降火，撇去中間浮沫；
4.煮到果醬發粘，放入乾淨的容器中。

藍莓奶昔
配料:藍莓、牛奶、糖
步驟:
將藍莓洗淨，放入攪拌機中，加入牛奶、糖等。，並攪拌。然後，你就可以喝到一口香滑，超級好吃的藍莓奶昔了！
藍莓酸奶
成分:藍莓，酸奶
步驟:
取20顆藍莓(根據個人喜好增減)，加入1杯酸奶，一大杯藍莓酸奶就做好了！
藍莓粥
成分:藍莓麥片
步驟:
在粥或粥里加入5-10個藍莓(或更多)，一碗營養美味的藍莓粥才是真正的活力早餐。
藍漿果布丁
配料:藍莓、牛奶、白糖、吉利粉。
步驟:
1.藍莓洗淨，放入攪拌機，加入牛奶攪拌；
2.倒入鍋中，燒開放涼；加入吉利粉；
3.攪拌均勻放入杯中，再加入幾顆藍莓；
4.放入冰箱冷藏，布丁凝固後用藍莓和薄荷葉裝飾。
藍莓山藥
配料:藍莓、白糖、山藥。
步驟:
1.山藥洗淨，入鍋蒸熟，放涼，去皮；
2.用勺子壓成泥狀，加入少許鹽和適量牛奶拌勻；用餅乾模具壓制出花朵形狀；
3.藍莓醬(做法參考上面)。加入適量冷開水，拌勻。均勻的倒在土豆泥上就可以了。
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