瑜伽與緩解壓力

瑜伽（yoga）是一種哲人和圣賢總結出來的古老運動。瑜伽是整體名稱，它包括運動，冥想，和最終的解脫，意思是脫離物質世界。

為什么要練瑜伽？

在當今快節奏的世界里，對于一個沒有時間睡覺，吃飯的人，壓力是不可避免的。每個人都想快速獲得成功，甚至不惜透支健康來換取。

瑜伽可以幫助你緩解壓力。首先要意識到，緊張會讓肌肉收緊。呼吸急促會讓血流量加速，引起心悸，血壓升高，頭痛，身體疼痛，并最終導致疾病。

簡單的瑜伽練習教給你正確的呼吸方法（調息），讓空氣以一個平穩節奏呼出吸進。“Nadi shodhanam”是一個呼吸姿勢，雙腿交叉后背直立坐
在地板上。然后采用一個特殊手勢理順呼吸。這個簡單的交替呼吸運動可以讓空氣通過神經渠道，釋放所有緊張肌肉，從而達到緩解壓力的效果。

當呼吸變的正常時，身體會變得舒服，心理也會產生平靜和愉悅。作為初學者，如果需要知道正確姿勢和練習風格，可以參加瑜伽培訓班。

當心理上有壓力時，身體器官也會產生緊張，因此無法正常運作。壓力會導致疾病和痛苦。每天至少練習瑜伽半個小時可以幫助你調節身體代謝和呼吸，同時提高注意力。這會讓你的大腦更富于創造力。

一旦掌握了呼吸練習，就可以進入下一個階段，瑜伽體位法。這是一個純粹鍛煉身體器官的練習。如果保持一定時間練習，可以讓你持續多年享受美好生活。記住，瑜伽練習應該緩慢而循序漸進。