如何治療強迫症思維 – – 如何治療強迫症

如何治療強迫症（如何治療強迫症思維）

現在的社會發展的非常的快，人家都喜歡追求完美，很多事情其實已經非常的好了，但是自己還是不滿意，過分的注意細節。其實這就是強迫症，人們對它也越來越熟悉。那麼在進行治療強迫症的時候，我們應該怎樣進行自我調節呢?
　　一、學會放鬆
　　過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。
　　二、接受不完美
　　對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。
　　三、多跟別人交流自己的病狀
　　強迫症患者千萬不要把強迫症當做是秘密不然和別人說，自己一個人承受，把痛苦放在心裡，進行自我折磨，他們覺得強迫症這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認自己有強迫症的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。
　　強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。
　　四、失敗只是一次經歷
　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
　　五、培養自己的幽默感
　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
　　強迫症會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應該學會接受，使自己多放鬆，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。