椎間盤膨出最佳睡姿 – – 腰間盤膨出怎麼治療

腰椎間盤突出的朋友們，請您往這邊看過來了！
睡覺姿勢正確與否，不僅關係到您睡眠的質量問題，還關係到您腰部的健康。一個正確的睡姿，對腰椎間盤突出的患者來說極為重要，它可以幫助緩解腰背部的疼痛，癒合腰突問題。
腰椎間盤突出患者應該保持什麼樣的睡姿？
1.嬰兒睡

對於患有腰椎間盤突出症的患者來說，側臥可能是最好的選擇，這種睡覺姿勢能很好地放鬆腰部。在側臥時您可以以嬰兒的姿勢睡覺。用枕頭支撐體重，將膝蓋抱在胸前，輕輕地將軀幹向膝蓋彎曲，這將有助於減輕腰椎間盤突出引起的相關疼痛。
2.側臥

側臥的睡姿有利於我們身體的整個脊椎都保持平直，同時將腿部微微彎曲，可以有效地放鬆脊柱和腰部，將突出的髓核覆位。對於腰椎間盤突出的患者來說，這也是一個可以減少腰部疼痛的睡姿。
同時，如果您側臥著睡，也可以在雙膝之間夾一個枕頭，這樣可以增加舒適度，減輕脊椎壓力。

3.平躺

如果您腰椎間盤突出，也可以考慮平躺這個睡姿。膝蓋微微彎曲，在小腿部墊一個枕頭作為支撐。這個睡姿能減輕下脊柱所承受的壓力，而且能讓腰突的患者在睡覺時得到康復治療。
腰椎間盤突出患者錯誤的睡覺姿勢
1.趴著睡

對腰椎間盤突出的患者來說，趴著睡是最糟糕的睡覺姿勢！在這種姿勢下，脊椎無法保持正常的生理曲度，容易給椎間盤和腰肌帶來傷害，加快腰肌勞損，使椎間盤突出加劇。
2.蜷縮著睡

蜷縮著睡覺無法讓頸背部的肌肉得到放鬆，時間久了對脊椎不好，容易造成駝背。
儘量睡硬板床
腰椎間盤突出的患者儘量選擇睡硬板床，這樣可以減輕椎間盤所承受的壓力，讓其保持正常的生理曲度。而睡過於軟的床則會造成腰椎扭曲，不利於恢復。
最後提醒大家，可以多嘗試幾個不同的睡姿，因為每個人腰椎間盤突出的症狀都是不同的，對一個人有效的睡姿或許對您來說並不是最好的，選擇一個您覺得不疼的、容易入睡的。