三天不吃鹽身體會怎麼樣 – – 鹽吃多了怎麼辦

咱們很多人平時炒菜的時候最少不了的就是食用鹽了，食鹽不光能夠起到調味的作用，並且食鹽裡面的鈉含量是我們人體必需的營養元素，如果每天的食鹽含量攝入不夠的話，我們本身身體的營養也是不夠的。花花挺長輩們說，以前的時候食用鹽緊缺，而且鹽又是很重要的物資，那時候的食鹽可貴呢！

不過現在食用鹽已經是非常便宜的了，而且國家一直都在保證食鹽價格的穩定。不過現在我們大多數人都面臨了一個問題，就是我們平時吃飯的時候，食用鹽的攝入量基本上都超標了，每人每天最合適的食鹽攝入含量大概在5克左右，但是現在人們的食用鹽攝入量圓圓超過了5克這個標準，伴隨而來的是高鹽攝入導致的健康問題，所以我們每天一定要控制吃鹽才行，但是很多人就比較重口味，要是鹽少了，總覺得沒啥滋味，今天花花就來教教大家，如何在日常生活中減少食用鹽的攝入量，大家可以跟著花花一塊來學學哦~

一、學會用調料
很多人平時炒菜的時候，都不知道要怎麼用調料，就只會逮著食用鹽來用，其實一到菜裡面要是隻用鹽的話，口味是比較單一的，做出來的菜也不是很好吃。所以我們一定要學會使用調料才行哦~

除了食用鹽以外，大家可以學著用醬油、味精、雞精等等調料，白糖也是必不可少的，其實有些菜裡面要是用了白糖，鮮味會大大提升。所以我們最好是學會用除了食鹽以外的其他調料。

二、少用鈉含量高的調味品
有一些調味品的鈉含量是非常高的，比如豆瓣醬啥的，這種簡直是含鈉調味品的戰鬥機啊，要少吃才行。平時我們可以利用食材本香味比較濃的，這樣做飯的時候稍微用一點鹽就能很好吃了。
花花平時比較喜歡做一些蘑菇類的菜，還有鮮味比較濃的蜆子什麼的，基本上不用鹽，稍微滴一點醬油就可以了。

三、選擇低鈉鹽
現在市面上的鹽種類真的非常多，有低鈉鹽，還有加碘食用鹽。如果大家要是想控制食用鹽的攝入量，平時購買鹽的時候，也可以購買那種低鈉鹽，低鈉鹽的食用鹽含量比一般的食鹽更低，大家可以購買這樣的。

四、少吃鹹菜
很多人都非常喜歡吃醬菜或者是鹹菜，鹹菜類的食物裡面含鹽量是非常高的，有的人覺得鹹菜酸酸鹹鹹的，非常下飯，但是鹹菜裡的亞硝酸鹽含量非常高，鈉含量也是很高的。尤其是家裡面有老人的，要少吃鹹菜才行。鹹菜吃多了，容易鈉攝入量偏高，對人體的心腦血管不好，也會引起心腦血管疾病，所以大家平時吃放的時候，還是要控制食鹽的攝入量才行呀！

食用鹽是我們日常生活中必不可少的調味品，不過大家不能多吃，一定要控制食鹽攝入含量才行，健康飲食，身體才會更好~