大雪的節氣 – – 大雪養生

大雪養生（大雪的節氣）
大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，太陽到達黃經255度。大雪節氣到來，意味著氣溫顯著下降，降水量增多，仲冬時節正式開始。
大雪三候
一候鶡鴠不鳴

鶡鴠
也叫寒號鳥
此時因天氣寒冷
寒號鳥不再鳴叫
二候虎始交

所謂盛極而衰
大雪時節
陽氣已有所萌動
老虎開始有求偶行為
三候荔挺出

荔挺
為蘭草的一種
天寒地凍中，萬物凋敝不發
唯有蘭草在此時生根抽芽
大雪民俗
“小雪醃菜，大雪醃肉”
按照節令食俗
此時節，不少人家
把肉、魚等鹽漬後風乾儲存
預備過年時享用

大雪是進補的好時節
“冬天進補，開春打虎”
冬令進補
能提高人體的免疫功能
促進新陳代謝
使畏寒的情況得到改善
大雪養生
大雪節氣天寒地凍
頭部不注意保暖
血管遇冷收縮
可能會出現頭暈、頭痛等症狀
嚴重時甚至會導致中風

此外
“寒從足底生”
一旦腳部受寒
身體的抵抗力就會下降
因此
護頭暖腳是關鍵

飲食上
可以適量吃一些溫補益腎的食材
如羊肉、牛肉、芡實、
山藥、黑豆、核桃等
還可多吃一些
有利於心腦血管健康的蔬果
如黑木耳、番茄、芹菜、玉米等

降水量少時
室內往往較為乾燥
溼度也較低
容易導致呼吸道黏膜脫水
誘發和加重呼吸系統疾病
因此
室內要保溼且經常通風

大雪時節天氣寒冷，雪後路滑
凍傷、摔傷是主要的健康風險
此時不宜驟然劇烈運動
不宜大汗淋漓
從預防的角度看
老年人應減少戶外活動
出行最好有人攙扶
其他人在路上行走
也要儘量放慢速度
避免滑倒
天氣轉冷