焦慮症自測表 – – 焦慮症症狀

焦慮症症狀（焦慮症自測表）
現在人們的生活水平提高了，可是隨之而來的個人壓力也越來越大，很多人在抵制不了這種過大壓力之後，就會感覺心慌意亂，有時心情也會糟糕到了極點，其實這一系列的症狀都是焦慮症的表現，可見焦慮症的確給了人們很大的困擾，那有沒有辦法可以緩解焦慮症的發作呢？
該怎樣做才能防止焦慮症發生？
1、保持樂觀的情緒

目前因為工作壓力大除了不安，很多人還會存在沮喪的情緒，而這種也容易導致焦慮感增加，所以要保持情緒樂觀，不妨想象一下自己一些成功的事情，讓自己開心來化解焦慮以及不安。
2、患者學會自我調節

很多焦慮症患者都有一個共同特徵，那就是看待問題相對片面，無法接受外界的批評，也無法接受挫敗感。所以在遇到問題時，患者一定要學會正確看待這件事，如果無法學會自我調節，不妨把剛剛發生的事再重新模擬一遍，這樣情緒會相對穩定很多。
3、保證睡眠

充足的睡眠對身體有非常重要的作用，睡眠障礙通常與焦慮症有關。獲得充足的睡眠才能讓身體得到恢復，對於解決焦慮症是有幫助的。
4、轉移注意力

在經歷一件讓人糟心煩惱的事情時，不妨按下暫停鍵，將視線轉向窗外或者做一些自己喜歡做的事情，來緩解眼前的壓力。
5、尋求心理醫生幫助

透過自己去治療焦慮症是沒有多少成效的，最好方式是藉助心理醫生的幫助，透過談話的方式，讓自己一步一步地擺脫焦慮症的控制。首先要找準有能力有經驗的心理醫生，並且全心全意地信任醫生，這樣才能使治療的效果更加的好。
焦慮症發作讓人痛苦不堪，希望各位能夠了解以上這些緩解焦慮的方式方法，早日擺脫焦慮症的折磨。