女性更年期綜合症 – – 怎麼確定自己是否抑鬱了

女性更年期綜合症（怎麼確定自己是否抑鬱了）
更年期是女性必經的生理階段，一般出現在40-50歲。在這個階段，女性逐漸轉向老年。同時，由於激素的變化，這個時期的女性往往會出現煩躁、潮熱等症狀，也就是我們所說的更年期綜合徵。

1.那麼，女性更年期綜合徵有哪些表現呢？
1.生殖器官萎縮
陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，由於生殖器黏膜變薄，容易導致泌尿生殖道細菌感染。
2.自主神經障礙
陣發性潮熱衝上頭頸部並蔓延全身，發熱後出汗，有時頭暈、心跳加快、胸悶、情緒不穩、發脾氣、抑鬱、焦慮、記憶力減退、注意力不集中、失眠。

3.代謝紊亂
逐漸發胖，脂肪往往堆積在腹部和臀部。由於血管彈性下降，容易引起動脈硬化或梗死，有時會發生輕度或隱性糖尿病，而自己並不察覺。而且皮脂腺萎縮，皮膚乾燥，有時還會發癢。許多女性患有骨質疏鬆症和背痛。
4.皮膚症狀
更年期表現為皮膚乾燥鬆弛，面部、頸部、手部有皺紋，尤其是嘴角和兩眼外眼角周圍有皺紋，眼瞼下垂，毛孔粗大，面部色斑加深，皮膚暗沉。

5.精神障礙
頭痛是女性更年期常見的表現，也有頭暈、耳鳴、失眠、易怒、多疑、喜怒無常、疑病或恐懼等疾病。所以人們針對各種疾病求醫問藥。
二、為了解決這些不適症狀，可以嘗試以下食物！
1.牛奶-緩解骨質疏鬆、腿痛和抽筋
多喝牛奶不僅可以護膚美白，還可以補鈣。但更年期女性由於雌激素缺乏，容易出現骨質疏鬆、腿痛、抽筋等症狀，適當補鈣可以緩解這一症狀。
2.豆製品-改善心煩和出汗。
豆腐、腐竹、豆漿等豆製品中含有豐富的植物雌激素，類似於女性體內的雌激素，可以透過補充改善心煩、出汗等症狀。
3.百合-滋陰益氣
女性更年期容易失眠、煩躁、易怒，百合的作用是滋陰益氣，可以緩解此類症狀。
4.枸杞——滋補肝腎
枸杞是眾所周知的補腎佳品。女性到了更年期，就會出現肝腎陰虛的症狀。可以每天喝枸杞水，滋補肝腎。
5.紅棗補血益氣
紅棗一直是女性的滋補佳品，營養價值很高。還能補血益氣，泡水喝，改善睡眠。但是，也不能吃太多，否則會滋生上火。
6.粗糧
在更年期，一些女性容易出現精神症狀，如情緒波動和記憶力減退。通常，他們可以透過多吃粗糧來緩解。粗糧中有大量的B族維生素，可以緩解這些症狀。