游泳的好處是什麼游泳有什麼好處和作用

游泳的好處有:塑體美型(最佳的減肥方式)、增強心肺功能、增強抗寒能力、提高人的協調性、關節不易損傷、調整心態緩解壓力等。

游泳的好處:
1、塑體美型
游泳是最佳的減肥方式,水中游泳時身體所受到的阻力較大,當游泳超過一定時間後,人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中,由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度,為了維持體溫,人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效,具有事半功倍的效果,還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能
這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高,這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。
3、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮,運動時毛細血管會因缺氧而擴張,這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強,在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
4、提高人的協調性
因為游泳是一項四肢同步進行的運動,長期游泳會使四肢更加靈活。
5、關節不易損傷
由於在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作,所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷,而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷,有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。
6、調整心態緩解壓力
游泳活動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之餘或處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等不佳情緒時,只要遊幾圈,透過水流對身體的摩擦和衝擊,可以形成一種特殊的按摩方式, 這種自然的按摩,不僅能使肌肉得到放鬆,還會使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中。

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作者:Julie Selby
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來源:SH100K – 生活百科
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