女性長期便秘的危害 – – 一直便秘怎麼辦

“美人便秘，與常人無異”
據傳，某已故男作家當年無意推開衛生間的門，見“美人”蹲在馬桶上憋得滿臉通紅一副狼狽不堪的樣子，心中大失所望，於是最終棄她而去。
作為一名普通且正直的吃瓜大眾，咱也理解不透特立獨行的作家所追求的天馬行空式的浪漫，咱也不曉得“美人”當時心裡受了多少委屈，只感嘆一句：便秘尋常事，美人難再得呀~ 便秘過後的美人難道——不香了麼~
誰沒有過幾次便秘呢？

如今斯人已遠，留下的是美人也好、普通人也罷，今兒個只希望大夥都能清楚如何正確應對和擺脫便秘。
女子服用2年腸清茶腸子變黑
近日，有媒體報道，廣東省梅州市一位56歲的黃女士經常便秘、腹脹，聽人介紹說吃“腸茶清”有效。她自行購買服用後，症狀有所好轉，不過停用後便秘又出現，於是這2年多就一直頻繁地用著。直到近日，黃女士到當地醫院檢查腸鏡，發現腸子竟然變黑了，本應光澤紅潤的大腸變成了豹紋狀的黑斑，被診斷為結腸黑變病。

醫生表示，市面上這些常見的通便潤腸茶，主要是一些含有蒽醌類物質（比如：大黃、蘆薈、番瀉葉）的刺激性的瀉藥，黃女士腸子變黑正是由於長期服用這類藥物所致。
76歲的葉奶奶與便秘這個毛病也糾纏一年多了，平日裡肚子脹難受，食慾不好，幾天不來大便就買瀉藥吃。一開始也能管用，只是慢慢地吃的時間長了，就得增加劑量才行，從最初的一包吃到現在的三四包都未必能見效，家人帶著她到醫院做腸鏡，報告為結腸黑變。
“許多便秘患者有過自行不規範使用蒽醌類刺激性瀉劑排便的經歷，蒽醌類瀉藥可刺激大腸蠕動，短期內服用效果較好，然而長期使用會造成腸道的受體敏感性降低 ，產生耐藥性，這也就是葉奶奶越吃量越大，效果卻變差的原因 ，而且腸黏膜的巨噬細胞還會吸收色素，長期服用導致結腸粘膜黑色素沉著，腸道變黑。”醫生說道。
便秘原因複雜多樣
我們所謂的“便秘”多指功能性便秘，就是在排除器質性病變的前提下出現以排便困難、排便次數減少或排便不盡感為主的表現。每週排便少於3次，大便乾結，排便困難就是便秘，症狀持續半年以上就稱為慢性便秘。
日常生活中，飲水少，吃肉多，吃膳食纖維少，長期憋大便，排便不規律，久坐辦公室，缺少運動，相關藥物使用不規範等都會導致便秘的發生率提升。

擺脫便秘這樣做
1.適當多飲水，推薦每天1.5-2L液體攝入，有助於排濁降火。
2.合理增加膳食纖維的攝入量，每天20-30g膳食纖維。此外，優質的碳水化合物攝入是正常排便的保障，例如，全穀物飲食。
3.保持良好、規律的作息習慣，適當運動有利於腸蠕動，促進排便，正所謂常運動，“腸”年輕，
4.多吃助便食物：如香蕉、南瓜、火龍果、獼猴桃、蜂蜜、成熟的蘋果、番薯、梨、西瓜、菠菜、筍、燕麥、橙、葡萄、馬鈴薯等，營養豐富又助便；適當進食產氣食物：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便；
5、要養成一些利於排便的生活習慣，早上5-7點，氣血流注於大腸經，大腸蠕動，此時最宜排便。因此，建議晨起後喝杯溫開水，加快胃腸蠕動，促進排便。排便時間最好控制在3-5分鐘，以防痔瘡等疾病的發生或加重。
6、摩 腹：中醫傳統的摩腹手法能夠幫助腸道活躍起來。睡前或晨起時取仰臥，雙手重疊至於右下腹部，順著結腸的走向進行。從慢到快，由輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。至少堅持10分鐘。

在醫生指導下科學合理的藥物治療
治療便秘的藥有可分為緩瀉劑、腸道促動力藥、微生態製劑、中醫藥四大類，這些藥物應在醫生指導下使用。
老年人常用的開塞露屬於潤滑性瀉劑，可軟化大便，偶爾使用無妨，但如果長期使用，會擾亂結腸正常功能，還會產生依賴，所以不建議長期使用。
雖然日常生活中大部分便秘為功能性，但對於腸道腫瘤、腸梗阻等器質性便秘也不可掉以輕心。對於40歲以上中老年人新近出現便秘或在慢性便秘基礎上症狀發生改變，應接受相應檢查排除結直腸癌、糖尿病等器質性、代謝性疾病。
每個人的便秘症狀不盡相同，治療也應該個體化，有些患者只需要糾正生活方式便可改善，有些患者則需要系統的規範治療，少數程度嚴重的患者可能需要手術治療。嚴重便秘患者請前往正規醫院接受系統檢查及治療，勿自行買藥。

參考資料
[1]人民網官方微博 《女子服用2年腸清茶腸子變黑》.2021.11.1
[2]《便秘不僅腸子變“黑”還得了腫瘤！一次手術解決兩大難題》.北京中醫醫院 .2021-05-10
[3]《莫把“便秘”當小事，掌握這些方法幫你改善便秘》.上海中醫藥大學附屬龍華醫院 . .2020-06-17

#女子服用2年腸清茶腸子變黑#