哪些食物越吃皮膚越白 – – 吃什麼食物可以美白皮膚最快

夏天到了，很多妹子都想讓自己變得美美的白白的，這樣不僅別人看著羨慕，自己也感覺特別的美。想變白，除了做好防曬，比如外出打遮陽傘，塗防曬霜，還可配合常吃以下食物，可以達到很好的效果。
黃瓜 黃瓜富含蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素等成分，可有效的排毒養顏，黃瓜中富含的維生素C可有效地美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。而且黃瓜熱量低，有助於減肥。

胡蘿蔔 胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素和果膠等多種營養成分，β胡蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，舒緩油膩痘痘肌膚；而果膠，可與汞結合，清除人體內有害物質，使肌膚更加細膩紅潤。
冬瓜 冬瓜歷來是美容佳品，冬瓜中含有的多種有效成分，比如組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素可有效美白肌膚，減少黃褐斑。可每日用多瓜片擦臉或用冬瓜瓤清洗臉，也可做成菜或湯羹吃。
豌豆 《本草綱目》中講到豌豆有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。豌豆中豐富的維生素A原，被人攝入體內後可轉化為維生素A，而維生素A具有很好的潤澤美白養顏功效。另外，豌豆還有消腫、舒展皺紋效果。
荔枝　荔枝富含多種維生素、遊離氨基酸、果膠多種營養成分，有很好的排毒養顏美白功效，常吃還可使皮膚細嫩。此外，荔枝還有改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成等作用，是排毒養顏的好選擇。
櫻桃 新鮮櫻桃富含β胡蘿蔔素、鐵、維生素C等營養物質。這幾種物質可有效美白肌膚，還能使面色紅潤。

此外，番石榴和番茄都是不錯的選擇。 番石榴中的維生素C含量也很高，而果糖、葡萄糖等營養成分，也是其他水果的好幾倍。 番茄更不必說，歷來都是美白和瘦身的最佳選擇，除了含有多種美白養顏成分外，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，所以想變白，每天多吃番茄準沒錯。