想懷孕懷不上教你三招 – – 備孕期間吃什麼好

備孕期間吃什麼好（想懷孕懷不上教你三招）

男生女生備孕的“食譜”！提高我們的妊娠力
如果有了生孩子的計劃安排，

首先要調整當前的生活方式：適當的運動、充足的睡
眠、營養均衡的飲食等，培養易孕體質。
如何培養易懷孕的身體，
可以從飲食療法和飲食生活方面去了解。
備孕乾貨：
分享三份助孕食譜給大家，早日懷上寶寶～
①黑豆黑米促孕粥
食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。
做法：黑豆提前泡水12小時，將黑豆、黑米、黑芝麻，
放入鍋中熬成粥，也可放入豆漿機打成黑豆米糊。
功效：補充葉酸，增加雌激素，促進卵泡發育，例假結
束開始吃。
②暖宮小甜湯
食材：生薑、大棗、胡椒、紅糖。
做法：生薑切絲，大棗、胡椒洗乾淨，鍋中煮上水。水
開後，把紅棗、生薑、紅糖、胡椒都放進去，中火熬煮
5分鐘，再用小火煮15分鐘即可。
功效：暖宮驅寒
③五紅湯
食材：枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖。
做法：紅豆、花生用水浸泡3小時以上紅豆、花生、紅棗
冷水放入鍋中，大火煮開轉小40分鐘加入枸杞、紅糖煮15分鐘。
功效：補氣補血
4. 生蠔鱈魚都含豐富的蛋白質、維生素A、D等豐富的營養元素，對男性也具有壯陽補腎功效，生蠔清蒸即可 鱈魚可以清蒸可以相煎
5. 清蒸鱈魚
食材：薑絲5g、大蔥蔥白1根、香蔥適量、綠菜椒2g、紅菜椒2g、黃菜椒2g、白胡椒粉2g、料酒20ml、橄欖油20ml、鹽3g。
做法：
1.鱈魚塊在室溫下解凍後用刀颳去鱗片，洗乾淨瀝乾，加入料酒、白胡椒粉、鹽。
2.用手抓勻後醃製20分鐘，中間的時候可以將鱈魚翻個個兒，便於兩面入味。
3.將大蔥蔥白切段，並將每一段一分為二;將香蔥蔥白切小段、蔥葉切細絲;同時準備好薑絲和紅黃綠菜椒絲。
4.取一圓盤，將大蔥段鋪底。
5.將醃好的鱈魚塊放在大蔥蔥段上，鱈魚塊上放入蔥絲和香蔥蔥白段兒。
6.大火燒開蒸鍋裡的水，將魚塊放入鍋中，蒸10分鐘後關火，不要揭鍋蓋，燜3分鐘。
7.取出蒸好的鱈魚塊，將所有的蔥姜連同蒸魚的湯汁棄掉不要，淋上蒸魚豉油。
8.鋪上紅黃綠菜椒絲，放上香蔥葉絲兒。
9.炒勺中放適量橄欖油，小火加熱油至冒微煙，迅速潑在蔥絲和菜椒絲上即可。
 再次提醒：接好孕，注意認真收看備孕食譜哦！！！
好多寶貝婚後就準備要小寶寶啦
提前把身體調理好，大程度保證媽媽和寶寶的營養健康，得提前做好功課哦。
在此祝大家備孕成功，好孕到來。