怎麼樣調節心情

1、心胸開朗樂觀，知足不貪:想要有一個好的心境，就要有一個樂觀開朗的心胸，遇到事情要想得開，多朝好的方面想，理解自我撫慰，知足常樂，不去尋求不切實際的目的，看淡名和利，這樣自然就不會有太大的壓力了。
2、正視挫折失敗，不迴避：想要擁有一個好的心境，就要積極樂觀，勇於接收挑釁，敢於面對挫折，失敗，各種艱苦，而不去迴避，如果選擇迴避，只會讓自己更加愁悶，不知所措，大膽地去解決問題，如果解決不了，自然會意安理得，沒有了思想累贅。
3、勞逸聯合，不要讓自己太累：生涯壓力大，工作勞累，要理解健康是第一位的，不要拼命地工作，用自己的健康去換取名利等，要學會休息，勞逸聯合，別讓自己活得太累了，有些事情該放下的就放下，不為了面子而讓自己身心疲乏，只要開心就好。
4、學會忘卻，學會放下、不過於執著：很多事情，懊惱過去了，就讓它過去吧，不要過於執著，很多人，很多事情都不過是性命中的過客，尤其是情感的事情，不管是苦楚，還是他人對自己的損害，放下了，就會認為很輕鬆，其實也沒有什麼大不了的。
5、學會去求助，釋放不良的情感：在生涯中，工作中遇到了艱苦，心境愁悶的時候，要學會去求助他人，讓朋友能夠分擔自己思想上的壓力，也可以和朋友訴說，也可以去唱歌，吃東西，痛痛快快地哭和笑，把一切不好的負面情感縱情地釋放，不要不良情感累積於心。
6、深呼吸，進行意念提示和抑制：如果自己感到很惱怒，難受，特殊的暴躁，可以閉上眼睛，不斷地進行深呼吸，默默地告誡自己，沉著，沉著，一切都會過去，逐漸能夠抑制掌握自己的不良情感，科學管理自己的情感，自然就會少了很多懊惱憂愁。