減肥有什麼辦法瘦下來 – – 有效的減肥辦法

有效的減肥辦法（減肥有什麼辦法瘦下來）
夏天就要到了，露肉的這個季節你準備好了嗎?很多人開始注意體型管理，步入減肥大軍，他們希望自己的身材變得更加健美!那怎樣才可以有效減肥變瘦變漂亮?現在減肥的方法非常多，但大部分人還是會從運動、飲食兩個方面開始入手， 但很多人都在糾結和困惑，到底是增加運動量的減肥效果好，還是控制飲食的減肥效果好?
在給大家回答這個這個問題之前，我想告訴大家適量的運動加上合理的飲食才是減肥減脂瘦身纖體的最佳選擇，但如果你真的只能先選一個方式來改變不太滿意的體型的話，建議大家優選【管住嘴吧】，也就是合理的控制飲食。

因為【邁開腿】是一種效率不那麼高，而且“價效比那麼優”的減肥方式!例如，咱們平時在跑步的時候，前三十分鐘主要消耗的都是體內儲存的葡萄糖和肝糖，只有當我們連續跑步三十分鐘以後，才漸漸開始以燃燒脂肪為主。也就是說，如果你跑步沒有堅持30鍾以上，根本就燃燒不到脂肪，30分鐘以內的跑步對於減脂來說，恐怕效果不佳呀!
由此可見，我們常常掛在嘴邊的那句老話【三分練七分吃】是非常有道理的!
如何管住嘴呢?
第一步，把你辛辛苦苦囤的那些薯片、餅乾、可樂、泡麵等熱量高的零食全部扔掉，並且以後都不要再吃了!
第二步，把你收藏的那些奶茶店、甜品店、漢堡烤雞披薩店的相關資訊全部刪掉，減肥的你不需要吃這些東西。
第三步，把日常吃的主食全部換成五穀雜糧，精緻的麵粉、大米等都是你體重飆升的“罪魁禍首”!
很多人不知道，吃一碗米飯的你身體吸收的熱量，需要你在跑步機上狂跑半小時才能燃燒掉!關鍵跑這30分鐘都還沒開始燃燒儲存在體內的脂肪，單單只是把今天多吃的米飯給燃燒掉。所以要有效減肥一定是先管住嘴再邁開腿!才會事半功倍哦!