夏季多吃水果的好處和壞處附水果營養排行

有人可能會說，水果富含多種維生素和微量元素，可以保證膳食營養平衡，抗氧化，防止衰老，有益健康。
還有人會說，水果可以補充我們身體的水分，讓我們的皮膚更加白嫩細膩有彈性。
有人會說很多水果的纖維素含量比較高。食用後可使大便通暢，緩解惱人的便秘。
有人說:“一天一個蘋果，醫生遠離我。”你沒聽說過嗎？所以很多專家建議，當然是食物。
所以我們可能經常會看到，有的人一天不吃水果，心裡就會有一種說不出的焦慮；無數走在減肥路上的人，都把水果視為飲食結構中非常重要的角色；
一些健康媒體和養生權威都在鼓吹多吃水果可以預防各種疾病；即使在醫院門口，最受歡迎的也是水果攤和水果店。
但是，我們可以讓自己靜下心來，看看自己，或者看看周圍，想想，“多吃”水果。吃多了病是什麼原因？還是吃的更健康？今天我們就來告訴你答案。
補充維生素的好處相信大家都知道，所以不用多說，但是如果吃多了，可能會有很多壞處，比如荔枝、柿子、香蕉等。吃得太多可能對我們的健康有害。
適量吃水果的好處:
1.它可以美化和保護皮膚，促進我們身體的新陳代謝。所以女性朋友要注意，一定要多吃水果。
2.非常豐富的維生素。例如，水果中的維生素C不會因為蔬菜被煮熟而流失。水果是天然的維生素補充食品。
3.多吃水果對我們的健康有益。
如何吃水果不傷害身體？
1.如果你體質比較平和，脾胃功能比較好，可以在飯後補充一些水果幫助消化，但是每天水果的總攝入量絕對不能超過拳頭大小。
2.空如果吃水果在肚子裡不合適，就不要吃水果當代餐。
3.飯量大，消化能力強，容易餓，吃多了怕熱的人，可以適當吃水果，以約束脾胃過盛，降低自身體內的火氣。
平時喝白酒多吃肉的人，溼熱體質的人，或者陰虛內熱的人，都可以透過適當的水果，把我們自己體內的邪熱趕走，補充陰液。
4.兒童、老年人、陽虛痰溼者應儘量減少水果的攝入，尤其是寒性水果。
5.實在貪吃，但體質較弱、寒溼的人，可以將水果放入開水中浸泡幾分鐘，然後放入鍋中煮熟，再放入微波爐中加熱一會兒，或者吃完水果後嚼點姜嚥下去。
這些做法可以從不同角度限制一點水果的寒溼性，減少對我們身體的負面影響。然而，這樣做，仍然無法改變水果本身的性質。所以對於以上體質的人，我們還是建議還是少吃為好。
6.注意水果的地域性和季節性，儘量不要吃反季節和反季節的水果。
比如西瓜本身在夏天和初秋會自然成熟。它在這個時候出現，透過其自身的消暑、生津、利尿和消腫的特性來幫助我們度過炎熱的夏天。
比如海南盛產火龍果，特點是嚴寒。對於常年處於溼熱氣候的海南人來說，吃一顆火龍果正好可以中和陰暗的內熱，不會對我們的身體造成傷害，但是對於北方人來說吃了效果就大不一樣了。
只有在合適的季節，合適的地點，才能吃的合適，才不會被水果的偏性所傷害。