怎麼瘦小腿最快最有效 – – 小腿太粗怎麼減

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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。
日常生活中由於種種的原因導致很多人的小腿都變得非常的粗壯，一點都不美觀。很多人不知道應該怎麼樣才能夠有效地瘦小腿，那麼今天就給大家介紹幾種瘦腿的方法，希望能夠幫助到大家。

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一、慢跑
在眾多的瘦小腿方法當中，最簡單的方法就是慢跑。但是我們在進行慢跑之前一定要先壓一下我們的雙腿，因為這樣子可以使得我們的雙腿更加的修長，同時這個方法也是可以避免我們在慢跑的時候出現肌肉拉傷的情況。可能很多人會覺得這種方法效果會比較慢，但是你要相信，只要長期的堅持就一定會取得一定的效果，另外運動也可以增強我們身體的體質，增強身體的抵抗力。

二、下蹲抬腿
下蹲抬腿也是瘦小腿當中的一個運動。但是在做這個運動的時候，我們要保證自己的身體的動作是否正確。首先，我們要把自己的身子站直，背部要緊緊地靠著牆壁。先往前伸出我們的手臂，向前伸展我們的右腿，抬高到一定的位置之後，儘可能地讓我們的右腿與地面平行。接著我們左腿的膝蓋微微的彎曲，腳跟還有腳趾要離開地面。身體緩慢地下降，變成坐姿的狀態。

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大約堅持五分鐘左右就回到站立的姿勢，左右腿交換各做十下以上。下蹲抬腿這一個運動不僅可以加強我們大腿一起臀部上的肌肉鍛鍊。同時也可以讓我們大腿及臀部的線條變得更加的平滑。更重要的是，這個動作可以快速地減掉我們小腿上多餘的脂肪。

三、腿部平行法
這個運動方法在我們在很多的場合都可以進行，當我們看電視無聊的時候，我們可以把自己的雙腿緩緩地抬起來直到平行的狀態，讓自己的腿部以及身體呈現出90度的角度。堅持這個動作30分鐘以上，每天都堅持這樣做，時間久了之後你就會看到自己的小腿有明顯的消瘦效果。這個方法不僅可以幫助我們減小腿，同時也有利於我們的血液以及淋巴的迴流，對於很多水腫型的小腿肥胖有著很好的減肥效果。

四、多吃一些減肥的食物
　　如果你下定決心想要減小腿的話，不僅需要運動的幫助，同時在飲食上也要一定的配合。在我們日常生活中飲食一定要比較清淡。因為過於油膩及過於刺激性的食物會在我們的體內堆積過多的脂肪。另外也不利於我們腸胃的消化，從而減緩了我們身體的新陳代謝。我們可以多吃一些蔬菜或者是水果。我們也可以多吃一些芹菜，因為芹菜可以很好的幫助我們起到瘦腿的作用。同時芹菜的做法多樣，價格也非常的便宜。
謝謝@中醫女科加博士，更多女性健康問題可以私我。
（資料來源：99健康網）