對心臟最好的十大食物魚類豆類燕麥全上榜

大家都知道心臟是承載人身體各個器官的重要部分，心臟是指揮人體各個細胞的中重要指揮官，心臟的健康和日常飲食有著密切聯絡，那麼，大家知道對心臟好的食物有哪些？今天小編就給各位介紹下對心臟最好的十大食物：魚類、豆類、燕麥全上榜，快來了解一下吧。
對心臟最好的十大食物
1、魚類

大家都知道魚類富含豐富的營養，[bai]並且由於魚肉裡的脂肪和脂肪酸都是比較低的，是補心的好食物，而魚類中最推薦的就是海魚，相對其他魚類來說，海魚中的脂肪酸含量比較高，能夠增強血液中的膽固醇，推薦清蒸，可以最大程度的保留營養。
2、豆類

豆類是可以促進體內脂肪以及膽固醇的代謝的，是可以幫助血管通暢，而豆類中推薦的是黃豆，可以蒸米飯時放入一點，不過要提前泡4個小時以上，這樣才能保證將黃豆中的多糖體溶解，避免造成腹脹。
3、燕麥

燕麥時有著很豐富的亞油酸與維生素的，可以防止動脈硬化的，而且由於燕麥中有著大量的水溶性纖維素，可以降低膽固醇的含量，所以經常吃燕麥是有著預防高血壓以及預防心血管疾病的作用的。
4、黑芝麻

黑芝麻中富含豐富的維生素E，[bai]對維持血管壁的彈性是有著很大的作用的，而且富含豐富的亞麻酸，可以起到降低血壓，減少血栓形成的機率，不過要破殼吃效果才會更好，可以先炒一下，再打成末打成粉食用更好。
5、青菜

青菜中含有豐富的葉酸，經常吃青菜的人可以降低患上心臟病的風險的，而青菜中最推薦的就是菠菜，菠菜含有豐富的葉酸，可以少油炒著吃。
6、綠茶

綠茶是富含茶多酚的，而茶多酚是可以降低膽固醇與甘油三酯的效果的，可以降低血壓也可以預防動脈硬化，所以多喝綠茶是對心臟有好處的。
7、黑木耳

黑木耳中輔酶q10，而這種物質是可以起到防止血栓形成的作用的，而且有著疏通血管的作用，對於預防冠心病與心腦血管疾病有著很大的作用的。覺得食補比較麻煩期間可以選擇服用輔酶q10膠囊來保護養護心臟，現紫一商城活動大促，輔酶q10軟膠囊單瓶到手僅需69元，立即點選進入官網搶購。
8、堅果

堅果中有著氨基酸與不飽和脂肪酸，[bai]可以降低患心臟病的規律，要每天食用，而堅果中的杏仁和山核桃都有著保護心臟的作用，可以每天吃一把，不要過多食用會對胃造成一點的負擔。
9、芹菜

芹菜不僅營養豐富，還可以有助於守護心臟健康。同時它還能夠幫助降低血壓血脂，守護人體心腦血管健康。對於男女老少都適宜食用。
10、土豆

土豆中含有維生素C與鈉、鐵等。常吃土豆可以補鉀，不過並不推薦油炸，最好可以蒸煮，也可以保證成分不被流失。