老人養生千萬別做8件事老年人常見養生八大忌

一、避免暴飲暴食。老年人的飲食應定期、定量，以“不餓不飽”為主。有條件的人可以少吃多吃，不要等到餓了再吃，不要吃飽了;不要等到覺得渴了才喝，不要喝得太多。我們應該特別注意“飢餓不多吃，口渴不多喝”，暴飲暴食對腸胃最有害。 重慶養老院
二、避免肥胖、甜味和濃重的味道。香味濃烈，酒香濃郁，肉質油膩的食物，易引起老年人消化不良和胃腸功能障礙，影響營養的正常吸收。明代保健專著“生保院”指出：“內有好的保健，外有差的保健。”什麼是“養家餬口”?它的意思是不貪圖“好味道”，不追求美味，多吃蔬菜和水果，少吃大魚大肉，活內臟，調節血管，衝破身體，不做任何疾病。什麼是“滋養外界”?它是審美的極致，飲食的愉悅，只有口和腹部的慾望，導致臟腑渾濁，雖然身體又胖又豐富，但外在的強壯和內在的不足，很難保證和諧和。 重慶養老院排名
三、禁忌傾向於部分進食。老年人的飲食應該多樣化。口中喜的東西，不可吃一部分，但會因傷而引起痰;不喜歡吃的，不可棄之;棄之，髒氣不均。“黃帝內經”說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充盈，聞而取之，以補氣精。” 重慶養老院
四、禁忌勉強進食。老年人厭食的原因有生理厭食、心理厭食和病理性厭食等。無論哪種厭食症，只要沒有食慾，不要勉強吃。無口渴，飲料濃，胃脹，無飢餓，食物濃，脾臟勞損。積極的方法是調整你的飲食和烹飪開胃菜。調整心情愉快，創造輕鬆的環境，誘導少量膳食。
五、忌怒後進食。快樂、憤怒、悲傷和快樂是人們的共同情感，老年人是不可避免的。古人說：“吃了以後不要生氣，生氣之後不要吃東西。”飲食應保持冷靜，專心致志，以利於脾胃的消化吸收。
六、避免過冷和過熱。老年人應該在中等溫度下吃飯。過冷和過熱的飲食會損害消化道粘膜。尤其是在夏天，為了避免冷飲和剛從冰箱裡拿出來的食物，不僅可以試著暫時快樂和破壞脾胃。
七、禁忌吃得太鹹了。老年人的飲食要輕，避免鹹。鹽攝入過量容易導致高血壓，進而影響心臟和腎臟功能。
八、老年人吃飯後千萬不能馬上床睡覺，飽的食物是躺著的，食物不需要積累，是百病。飯後提倡用濃茶漱口，可以去煩、強胃、固牙;飯後應適當活動，包括用手觸控腹部和輕敲牙齒，如俗語所說：“飯後百步，能活九十九”，有些道理。但它應該因人而異。那些虛弱和胃下垂的人應該在飯後安靜地坐著。