炒板栗怎麼炒好吃 – – 栗子怎麼吃

栗子怎麼吃(炒板栗怎麼炒好吃）

很多老鐵跟小九一樣
聞到炒栗子香，就跟丟了魂似的

畢竟栗子這東西
不僅吃起來香，還營養豐富
受到很多人喜愛

So，為了讓大家都能get到這種好物
叔今天就帶大家

首先我們來瞧瞧
栗子到底有啥營養價值？

栗子的脂肪含量低
微量元素豐富
不僅能作為零食補充能量
還能做成餐桌上各種菜式

1.維護心臟健康
栗子含有鎂、鉀等礦物質
有助降低心臟病、中風等
心血管疾病的發生風險
維護心臟健康

2.維護男性生殖系統健康
而鋅和鎂這兩種微量元素
一定程度上
能促進睪酮的分泌

3.改善消化功能
栗子富含膳食纖維
其含量是米飯的4倍
能幫助改善腸道菌群
降低便秘風險

另外，栗子不含麩質
因此對這種成分過敏的人
也不用擔心

4.幫助控制血糖
栗子中的膳食纖維
能延緩身體對糖吸收的速度
延長胃排空時間
起到控制血糖的作用

不過栗子再好
也有人不適合吃

哪些人不適合吃栗子？
·腸胃不好的人
膳食纖維能幫助排便
但另一方面也會增加腸胃消化負擔
吃多了特別容易脹肚子

因此腸胃不好的人
儘量少吃

·要減肥和控制血糖的人
栗子澱粉含量高
而且熱量也不低

因此
千萬別在飯後大量吃
否則很容易月半

吃栗子時，減少主食量
一般來說

如果當天的菜裡有栗子燉雞
記得主食要少吃一點
或者不吃

糖炒栗子保質期長，但別多吃
糖炒後的栗子
會在殼上形成一層膜
減緩其水分的蒸發

換句話說
糖炒栗子比干炒栗子含水量高
儲存時間也更長

不過，減肥人士儘量少吃
畢竟糖炒比普通栗子糖分高