5種對健康有好處的自制茶飲料

喝水充足不僅能防止頭疼和疲勞等脫水癥狀，還有助于在鍛煉期間加強肌肉功能，并避免過度饑餓或暴飲暴食。但如果不喜歡喝淡水，或想從飲料獲取更多營養，可以考慮用新鮮水果，蔬菜和草藥自制茶飲料。下面這些簡單配方除了能幫助你養成良好的水合習慣以外，還對一些健康問題有積極影響。

緩解腹脹的柑橘和薄荷茶

誰都有偶爾腹脹的時候。要排除過度飲食導致的輕微脹氣，可以用2片檸檬，10片薄荷葉，半根黃瓜（切成片），以及兩茶匙剁碎的姜根泡水喝。將這種混合液倒入罐中，加蓋放一夜，然后加熱或加冰后飲用。

促進免疫系統健康的果汁飲料

一年四季保持免疫系統健康很重要。無論患鼻竇炎還是常見感冒等炎性疾病，都可以通過自制的茶飲料改善免疫系統，并加快身體康復速度。在3夸脫水中添加1杯菠蘿丁，1杯切碎的草莓丁，和兩個去皮橙子。菠蘿提供大量菠蘿蛋白酶，這是一種有抗炎作用的化合物。草莓和橙子富含抗氧化劑維生素C。喝前至少冷凍兩小時。

有肌肉恢復作用的水果茶

研究已證實，在鍛煉前喝西瓜汁能降低運動員心跳率，并防止第二天肌肉酸痛。作為一種運動前超保濕飲料，用新鮮西瓜和薄荷泡水喝能替代含糖運動飲料。在20盎司的瓶子中添加半杯無籽西瓜，1茶匙新鮮薄荷碎，加水制成水果茶。將混合液冷凍一個晚上，第二天喝。

治惡心的柑橘和生姜茶

很多父母會給感冒的孩子喝姜汁汽水，因為生姜是治療惡心，孕吐暈車和其它疾病的有效天然偏方。在一個中等燉鍋中倒入6杯水。添加用2個檸檬汁制成的果汁，以及1塊洗凈剝皮的生姜根。在爐子上加熱混合液，然后調小火燉10-15分鐘。可以熱喝或冷飲這種茶飲料治療惡心。如果想吃甜，用橙子或香草精替代檸檬是不錯的選擇。

有放松作用的覆盆子鼠尾草茶

鼠尾草茶以具有放松作用而聞名。如果喜歡甜味，可以在16盎司的水中添加2片新鮮鼠尾草葉，1/4杯搗碎的草莓和1/4杯菠蘿丁。這些漿果中的碳水化合物能讓大腦產生有平靜和良好感覺作用的血清素。將制好的茶飲料冷凍2小時后飲用。