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中老年保健操（66節老年回春醫療保健優酷網）
導語：首先我們要明白一個道理，健身他並不是年輕人的專利，甚至可以說中年人以及老年人更適合做一些健身運動，因為健身他最初出現的原理是為了能夠讓身體更加健康。在男女老少當中，中老年人出現疾病的機率會更高，所以適當的鍛鍊才能儘可能地減少疾病的出現。但是在健身領域當中，很多動作的強度是比較高的，高強度並不適合老年人去鍛鍊，所以中老年人想要健身的話，需要選擇適合自己的動作。截至目前為止，全民健身的時代早就已經慢慢到來了，適合老年人的健身動作更是層出不窮，接下來我們就羅列一下有哪些運動方式比較適合大眾，適合老年人，大家對健身領域的困惑。

一、老年人更適宜做一些趣味性高的動作，比如健身操和太極拳
1、健身操
健身操訓練方式很多人都不陌生了，現在在我們國家廣場舞非常的流行，它就是由健身操所演變而來的。
早上或者晚上在環境優美的地方做一些簡單的健身操，而且有條件的話可以播放音樂，能夠調整我們的心態，也能鍛鍊我們的身體。

健身操大多數都是一些簡單的動作，可以自行創造一些自己比較喜歡的動作，每個動作重複五次甚至更多次。
而且大多數的健身操都是有很多人共同完成的，那麼我們在訓練的時候也就會有更多的趣味性，從而能夠更好的堅持下去。

2、太極拳
年齡越大的話，最容易出現的問題就是有肢體不協調的情況，那麼這個時候適當的打太極拳就能夠很好的解決這個問題。
讓我們身體的各個部位能夠協調運動起來，不僅可以鍛鍊身體，同時還能夠讓平衡能力得到增強。老年人上了年紀，非常容易出現意外摔倒的情況，多打太極拳也可以很好的避免。

二、怎樣才能夠更好的堅持運動？不用訓練和球類訓練容易堅持
1、游泳
游泳訓練是當下運動專案當中趣味性較高的一種運動方式了。而且深受老年人和小孩子喜歡，在游泳過程當中需要不斷地去調節呼吸，而且雙手和腿也需要打配合。
所以說游泳訓練是能夠提高我們身體的協調性的，解決老年人肢體不協調的問題，其次也能夠提高我們的心肺功能，讓我們的關節活動力也得到增長。游泳運動相對於其他運動而言，是比較安全的，也是一個傷害性較小的運動，所以比較適合老年人。

2、球類運動
現在各種各樣的球類運動不僅能夠提升我們日常技能，同時也能夠讓我們在趣味性得到鍛鍊，比較常見的就是羽毛球，適合男女老少。羽毛球訓練方式能夠提高健身人士胳膊上的力量，想要提高腿部力量的話，可以瞭解足球訓練，想要提高我們全身的力量，就可以瞭解籃球訓練。
3、其他
綜上所述，適合老年人的訓練方式還是有很多的，當然大多數是以一些有氧運動為主，除了小編給大家說到的這幾個之外，還有一些常規的跳舞訓練，爬山訓練，跑步訓練都是比較適合中老年人的有氧訓練方式。

結語：運動之所以被大家稱為全民性質的運動，就是因為健身的種類層出不窮，我有一項運動方式是適合你的。而且現在好多中老年人到了晚期，不會再像年輕時需要頻繁的工作，那麼這個時候就會有更充裕的時間放在健身當中，健身不僅有利於我們身體健康，也有利於身心健康。同樣的，對於年輕人而言，如果想要讓家裡的老人擁有一幅健康的身體，在日常生活中不僅需要督促家裡的老人經常健身，最好可以陪著老人一起健身。健身並不是年輕人的專利，中老年人健身更是刻不容緩，希望大家都能動起來！