恥骨位置圖 – – 恥骨是哪個部位

回想起懷孕的點點滴滴，除了期待小生命降臨的喜悅，還有各種各樣的“痛”。
孕早期頭痛、胸痛，孕中期腰背痛，好不容易熬到了孕晚期，終於快“卸貨”了，疼痛又轉移到了大腿根兒~
走路疼，翻身疼，上下臺階也隱隱作痛！
趁著產檢的機會，小編請教了醫生。
“這是恥骨痛，是恥骨聯合分離導致的。”聽了小編的描述，醫生說，“有的孕媽媽在妊娠後期發生恥骨聯合分離，有的則是在生產過程中出現，持續到產後。你這個屬於正常情況，可以先觀察，如果疼痛加重，及時來就診。”
啥是恥骨聯合分離？是怎麼引起的？應該如何預防或緩解呢？
為什麼會出現恥骨聯合分離？
恥骨是位於骨盆前下方的兩片骨頭，兩片骨頭之間依靠韌帶和纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。
有些孕媽媽在孕晚期恥骨痛，很有可能是因為出現了恥骨聯合分離。
如下圖所示：

好端端的恥骨，怎麼會被分開了呢？
簡單來說，就是為了胎兒順利娩出。
懷孕前，恥骨聯合間距通常為4-6mm；懷孕後，孕媽媽激素分泌旺盛，隨著胎兒越來越大，骨盆會被撐大撐寬，韌帶逐漸變得鬆弛，恥骨聯合會輕度分離，一般增長2-3mm。
隨之而來的就是疼痛感，翻身、走路、上下臺階的時候，疼痛可能會比較明顯，有時連帶著大腿內側和髖關節都在疼。
哪些因素會加重恥骨聯合分離？
恥骨聯合分離多發生在孕晚期，如果孕媽媽有下面這幾種情況，更容易出現恥骨聯合分離。
骨盆關節受過損傷，導致韌帶過度鬆弛，出現恥骨聯合分離。
胎兒過大、雙胎或多胎，孕媽媽本身骨盆過小或羊水過多，都會增加對骨盆的壓迫，導致恥骨聯合分離。
孕媽媽在下蹲或站起時用力過猛，或者常常做彎腰、提重物等行為，也會加重恥骨聯合分離。
值得注意的是，恥骨聯合分離並不是孕媽媽的專利。在分娩過程中，如果用力不當、姿勢不正確或分娩產程過長等，也會使鬆弛的恥骨聯合韌帶發生損傷，出現恥骨聯合分離。有些媽媽在產後發現自己胯部變寬了，屁股好像也變大了，就是這個原因。
如何緩解恥骨聯合分離
媽媽們在注意休息的同時，可以試著這樣緩解：
避免久站久坐，避免拎重物，在家待產的孕媽媽可以隔一段時間到床上躺一躺，職場孕媽可以放一個腰枕在背後，讓腰部有一個支撐點，放鬆腰背。
睡覺時儘量採用側臥位，可以在兩腿中間放一個枕頭，這樣壓力不直接落在骨盆和背部，可有效減輕恥骨痛。
在身體條件允許的情況下，可以做一做凱格爾運動，增強骨盆肌肉力量；游泳也是不錯的選擇，水的浮力有助於減輕韌帶所承受的壓力，從而緩解疼痛。
輕微分離不礙事 疼痛嚴重快就醫
一般來說，隨著胎兒娩出，懷孕時分泌的激素沒了蹤跡，恥骨聯合的間距會逐漸回縮，恢復正常。
對於產後恥骨聯合分離，大多數媽媽在產後3-8 個月內，也能自行恢復，並不需要特別干預。
但是，如果恥骨聯合分離過大，間距超過了10mm，臨床上就可以診斷為恥骨聯合分離症了。這時，由於韌帶束縛作用的減弱，恥骨會隨著運動出現上下錯位的情況，身體會有強烈的疼痛感，甚至影響走路、翻身、上廁所等日常生活。有些媽媽形容“痛到讓人懷疑人生”。
出現這種狀況，就要及時看醫生了。醫生會透過拍片或 B 超檢查，確認恥骨聯合分離的情況，再對症治療。
關於恥骨疼痛，你還有哪些問題想要了解，歡迎和我們交流討論哦。