測一測你的抑鬱程度 – – 心裡壓力大怎麼辦

心裡壓力大怎麼辦（測一測你的抑鬱程度）

人生苦短，為了生活，總會有些壓力。
或許每個人的身上都揹負著各種各樣的壓力，當如果不會調節壓力，就很容易被壓垮。
如果一個人懂得適時地善待自己，把所面臨的壓力放下來，讓自己輕鬆一下，然後再揹負壓力去奮鬥，讓才能充滿了精神，做事情效率也會提高。
在現實生活中，人們經常被一些不如意的事情所困擾，面臨物質和精神上的壓力，所以，壓力是無處不在的，而我們要尋求一種適當的生活方式，才能正確地釋放壓力。

1、善待自己，壓力一個出口
人們常常因為工作，因為生活，因為學習或是人際交往而形成了各種壓力，困擾著自己，嚴重的甚至讓自己喘不過氣來。
人因為各種累，而難以解脫，卻不知道幸福其實很簡單。
凡事活得快樂的人，其實不過是懂得善待自己。
他們善待自己而懂得為自己知道快樂，就是懂得取悅自己。他們懂得善待自己，不過是把功名利祿看作是身外之物，保持心胸寬廣。
他們善待自己不過是懂得在修相中調整自己，陶冶自己，感受生活的幸福。想吃就吃，想唱就唱，想出去就出去。
正是因為人生苦短，所以，何必跟自己過不去。
善待自己，就是欣賞自己，讓自己充滿自信，多一點真實，少一點包裝，學會卸下無形的枷鎖，給自己減壓，給壓力一個出口。

2、放下，便更輕鬆
人生，要學會放下多餘的擔心，放下多餘的顧慮，放下不良的情緒，然後用一種愉快的心境地面對工作，面對生活和感情。
人生，學會取捨才是大智慧。而舍就是放下一些不屬於你的東西，不要過於執著，懂得放棄，才能快樂。
或許放棄很痛苦，但有些東西與你命中無緣，便會讓你更加痛苦，人生，彆強求，早點放下，才能早點得到心靈上的滿足和享受。
在人生中，或許你會遇到很多具有挑戰性的問題，一下子難以解決，如果你倉促做出決定，往往就會得不償失，而且還會增加壓力。不如學會順其自然，即使放下心裡惡負重，身體才能會更輕鬆。

3、給心靈按摩
當人感受到壓力的時候，心也是難受的。常給心靈按摩，才能驅走黑暗和煩惱。
給心靈按摩，播放音樂來陶冶情操，從音樂中獲得力量。很多人心情沮喪或者還是壓力大的時候，聽一聽音樂，彷彿把人帶入了另一個天地，瞬間覺得好輕鬆。
給心靈按摩，做運動不言而喻。你可以爬山，跑步，練瑜伽，打球等等，透過運動出汗，再一個澡，出來一身輕鬆。
如果你想安安靜靜地給心靈一次疏導，那就繪畫，看書，釣魚，也是一種放鬆。

4、出去旅遊
當你感覺到壓力非常大的時候，壓得自己喘不過氣來，不如脫離現有的困境，出去走走，透透氣。
有時候，不需要去很遠的地方，只需要到戶外走一走，或者到周邊去度個假，給心靈冒個險，給生活製造一點刺激和浪漫，在旅行之中獲得暫時的舒解和治療。
當你旅行回來，就會感覺自己的心靈被洗滌得清清爽爽。
天大的事，出去轉一圈回來，說不定就想要辦法解決了呢。
旅行，給了自己一個“出逃”的機會，更是給了自己一個喘息的空間，來一場說走就走的旅行。

人生簡簡單單才是真，要懂得知足才能常樂，要懂得寬容大度，才能減少麻煩，凡事不要想太多，心靈才不會超負荷。遇事不要怨天尤人，學會自我反省。
人生苦短，很多東西都是附加的，生不帶來，死不帶去。簡簡單單的生活就是快快樂樂的生活。
人活著，就這麼一輩子，苦也一天，樂也一天，勞累也一天，輕鬆也一天，懂得善待自己，調整自己的心態，放下包袱，撫慰心靈，放鬆心情，生活才能煥發光芒。