測一測你的抑鬱程度 – – 心裡壓力大怎麼辦
心裡壓力大怎麼辦(測一測你的抑鬱程度)
人生苦短,為了生活,總會有些壓力。
或許每個人的身上都揹負著各種各樣的壓力,當如果不會調節壓力,就很容易被壓垮。
如果一個人懂得適時地善待自己,把所面臨的壓力放下來,讓自己輕鬆一下,然後再揹負壓力去奮鬥,讓才能充滿了精神,做事情效率也會提高。
在現實生活中,人們經常被一些不如意的事情所困擾,面臨物質和精神上的壓力,所以,壓力是無處不在的,而我們要尋求一種適當的生活方式,才能正確地釋放壓力。
1、善待自己,壓力一個出口
人們常常因為工作,因為生活,因為學習或是人際交往而形成了各種壓力,困擾著自己,嚴重的甚至讓自己喘不過氣來。
人因為各種累,而難以解脫,卻不知道幸福其實很簡單。
凡事活得快樂的人,其實不過是懂得善待自己。
他們善待自己而懂得為自己知道快樂,就是懂得取悅自己。他們懂得善待自己,不過是把功名利祿看作是身外之物,保持心胸寬廣。
他們善待自己不過是懂得在修相中調整自己,陶冶自己,感受生活的幸福。想吃就吃,想唱就唱,想出去就出去。
正是因為人生苦短,所以,何必跟自己過不去。
善待自己,就是欣賞自己,讓自己充滿自信,多一點真實,少一點包裝,學會卸下無形的枷鎖,給自己減壓,給壓力一個出口。
2、放下,便更輕鬆
人生,要學會放下多餘的擔心,放下多餘的顧慮,放下不良的情緒,然後用一種愉快的心境地面對工作,面對生活和感情。
人生,學會取捨才是大智慧。而舍就是放下一些不屬於你的東西,不要過於執著,懂得放棄,才能快樂。
或許放棄很痛苦,但有些東西與你命中無緣,便會讓你更加痛苦,人生,彆強求,早點放下,才能早點得到心靈上的滿足和享受。
在人生中,或許你會遇到很多具有挑戰性的問題,一下子難以解決,如果你倉促做出決定,往往就會得不償失,而且還會增加壓力。不如學會順其自然,即使放下心裡惡負重,身體才能會更輕鬆。
3、給心靈按摩
當人感受到壓力的時候,心也是難受的。常給心靈按摩,才能驅走黑暗和煩惱。
給心靈按摩,播放音樂來陶冶情操,從音樂中獲得力量。很多人心情沮喪或者還是壓力大的時候,聽一聽音樂,彷彿把人帶入了另一個天地,瞬間覺得好輕鬆。
給心靈按摩,做運動不言而喻。你可以爬山,跑步,練瑜伽,打球等等,透過運動出汗,再一個澡,出來一身輕鬆。
如果你想安安靜靜地給心靈一次疏導,那就繪畫,看書,釣魚,也是一種放鬆。
4、出去旅遊
當你感覺到壓力非常大的時候,壓得自己喘不過氣來,不如脫離現有的困境,出去走走,透透氣。
有時候,不需要去很遠的地方,只需要到戶外走一走,或者到周邊去度個假,給心靈冒個險,給生活製造一點刺激和浪漫,在旅行之中獲得暫時的舒解和治療。
當你旅行回來,就會感覺自己的心靈被洗滌得清清爽爽。
天大的事,出去轉一圈回來,說不定就想要辦法解決了呢。
旅行,給了自己一個“出逃”的機會,更是給了自己一個喘息的空間,來一場說走就走的旅行。
人生簡簡單單才是真,要懂得知足才能常樂,要懂得寬容大度,才能減少麻煩,凡事不要想太多,心靈才不會超負荷。遇事不要怨天尤人,學會自我反省。
人生苦短,很多東西都是附加的,生不帶來,死不帶去。簡簡單單的生活就是快快樂樂的生活。
人活著,就這麼一輩子,苦也一天,樂也一天,勞累也一天,輕鬆也一天,懂得善待自己,調整自己的心態,放下包袱,撫慰心靈,放鬆心情,生活才能煥發光芒。
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作者:Julie Selby
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來源:SH100K – 生活百科
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