測一測你的抑鬱程度 – – 我抑鬱了

我抑鬱了（測一測你的抑鬱程度）

有一個高中生在諮詢時，描述了自己從輕度抑鬱症，一步一步變成重度抑鬱症的過程。
他說：”本來我的抑鬱並不算嚴重，醫院的診斷結果只是輕度的，由於沒有得到正確的心理疏導，我一直陷在自己的悲觀情緒裡，最後才變成了重度抑鬱。
剛開始確診的日子，我也想讓自己儘快好起來，只是沒有方向，不知道怎麼做。
想要別人的關心，又非常敏感，假如別人的關心，不是自己期待的樣子，又覺得很委屈，感覺沒人能懂自己。
經常放空自己，什麼都不想，感覺什麼也不會想了，大腦像生鏽了一樣，最喜歡坐在那裡發呆，發呆的時候最舒服。
一、不想外出，也不想和朋友來往，彷彿什麼都不重要了，可是看到別人發的朋友圈，看到別人活得那麼快樂，又很羨慕，感覺自己什麼都做不好，沒有價值感。
害怕別人知道我這樣，又不想讓別人知道我這樣。很矛盾……

心裡一直擰巴著，總有兩種截然相反的聲音，我知道什麼是對的卻做不到，清醒卻墮落。
每天關在屋子裡不動，體重增加了不少，我更加自卑，但是沒有勇氣走出去。
二、喜歡黑暗的小空間，白天也要拉上窗簾，不喜歡光亮，不喜歡刺眼的東西，只想安靜地讓自己難受，哭累了就睡，每次醒來腦子脹脹的，然後開始新一輪的發呆……
對任何東西好像都提不起興趣，生活在自己的世界裡，知道自己不正常了，卻不知道怎麼救自己，就像陷入泥潭，沒有人來救我，只有我自己拼命掙扎，卻陷的更深……

經常胸悶氣短，有呼吸不暢的感覺。有時還會莫名地發脾氣，每次發脾氣都想摔東西。
感覺記憶力越來越差，什麼都記不住，腦子亂，渾渾噩噩的，心有不甘，又沒有辦法改變。整個人累極了，真的好累，別人說的道理，我都知道，可是我做不到。
有時整晚失眠。後來家人看我的情況越來越嚴重，才帶我來做心理諮詢。“
這個男生的情況，本來並不嚴重，只是沒有足夠的重視，再加上確診之後，休學在家，一直把自己封閉起來，負面情緒沒有得到疏導，才導致從輕度抑鬱變成了重度抑鬱。

這個案例，給我們一個重要的提示：不要認為輕度抑鬱症不嚴重，就不管它。
任何心理問題都不是一天兩天形成的，也不會一天兩天，不經干預就自動好起來。
忽略小問題，可能會有更大的問題等著你。
把本來並不嚴重的輕度抑鬱拖成重度抑鬱，治療起來，時間會更長。
在抑鬱症剛有苗頭的時候，及時疏導，才是正確的做法。
最後，對於抑鬱及抑鬱症的病友建議去看《情緒自救》和《戰勝抑鬱》這兩本書，書中的方法可以按照要求練習，對於我們的康復會有很好的幫助。