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喉嚨痛吃什麼好（10個小方法緩解喉嚨痛）
鹽水漱口就像是物理灌溉一樣，可以幫助去除可能引起喉嚨痛的病原體以及緩解炎症。
根據2020年8月在《公共衛生》雜誌上進行的一項研究，發現鹹水含漱液有助於降低上呼吸道感染患者的病毒載量。研究發現，在症狀發作後48小時內用鹽水漱口可將病毒性疾病的平均病程縮短近兩天。
鹽水含漱液配置，請將一杯溫開水與半湯匙鹽混合。喝一口，然後將混合物漱口四到五秒鐘，然後將其吐出。重複直到水漱完。
可以使用普通食鹽，因為混合物的重要方面是鹽分，鹽分可以殺死細菌和病毒。最好液體有點混濁，但又不要太鹹。
能夠在不吞嚥混合物的情況下完成漱口水的成人和兒童都可以使用此方法。
儘管漱口是解決喉嚨痛的有效方法，但還是要堅持用鹽水-不建議用任何型別的消毒劑漱口，例如雙氧水或碘水。兩者均僅用於區域性使用，實際上甚至可能使喉嚨發炎。

2.鼻腔沖洗
鼻腔沖洗對幫助清除呼吸道非常有用，只要使用正確濃度的溶液，便可以根據需要多次使用。
根據2015年11月在《歐洲耳鼻咽喉頭頸病年鑑》上進行的一項研究，海水和商業鹽溶液都有助於清除鼻腔通道並促進呼吸道組織的恢復。
可以使用幾種不同型別的鼻腔沖洗系統，但關鍵是它必須使用沖洗液而不僅僅是加溼器噴霧。
使用任何型別的鼻腔沖洗時，要記住的最重要的事情是，不能使用自來水，而只能使用鼻腔沖洗裝置隨附的物質。自來水有將潛在危險的生物（例如細菌和變形蟲）引入鼻道的風險。
飲用自來水中的有機物通常會被胃酸殺死，但是在鼻腔沖洗系統中使用它們會直接將它們引入鼻腔，可能有害甚至致命。

3.喝水
如果感到喉嚨痛，則應採取的第一種補救方法是喝開水。喉嚨痛時喝足夠的水尤為重要，因為喝的水越多，產生的粘液和唾液就會越多，這會覆蓋喉嚨和呼吸道。

4.喝蜂蜜
蜂蜜是因酸反流或疾病而導致喉嚨痛的經典家庭療法。
蜂蜜是治療喉嚨痛的有效家庭療法，因為它可以起到殺菌作用，這意味著它可以阻止或減緩細菌的生長。
根據2020年8月《 BMJ循證醫學》的系統評價和薈萃分析，在生病時新增蜂蜜可能有助於改善上呼吸道感染的症狀。
蜂蜜也可以塗在喉嚨後部，以緩解疼痛。要將蜂蜜用於喉嚨痛，可以將一湯匙的蜂蜜直接服用，也可以將其混入溫熱的飲料中。
還可以將蜂蜜與生薑和大蒜的抗炎和防腐特性結合起來，增強蜂蜜的功效。2019年5月在《醫學和藥學科學進展雜誌》上進行的一項研究表明，蜂蜜與大蒜和姜提取物的組合可有效治療喉嚨痛。

5. 喝熱茶
據梅奧醫院的研究，喝熱茶之類的液體可以幫助緩解喉嚨痛。但是，請確保選擇不含咖啡因的茶，因為咖啡因會脫水，從而可能使症狀惡化。
根據賓夕法尼亞大學的醫學研究，檸檬和蜂蜜一起在喉嚨痛時是一種很好的茶補品，因為它可以幫助分解粘液，並且富含維生素C，這對免疫系統是有益的。

6.冷飲
雖然茶和其他溫暖的液體可以提供幫助，但冷飲也可以發揮作用。
根據美國家庭醫師學會的說法，像冰棒或冰淇淋之類的冷凍食品可以減輕疼痛，並至少減輕部分喉嚨不適。
果汁對喉嚨痛有幫助嗎？
果汁並不是喉嚨痛的最佳選擇。應該避免使用橙汁，葡萄柚汁，檸檬汁或其他酸性汁液，因為它們會刺激喉嚨。

7.使用空氣清淨機或加溼器
執行空氣加溼器是緩解喉嚨痛的最佳自然方法之一。
空氣清淨機和加溼器都稱為喉嚨痛的“絕妙”療法，尤其是在真正乾燥的環境中和冬季。
根據佛羅里達健康大學的說法，加溼器之所以有用，是因為它們能潤溼吸入的空氣，消除可能刺激喉嚨的乾燥空氣。
但是，使用加溼器時要記住一些注意事項：
始終使用冷霧加溼器
僅在短暫的發作中使用它，這樣才不會在房間裡引起黴菌的滋生。
每天清潔和乾燥加溼器
用蒸餾水代替自來水
此外，空氣清淨機可以減少空氣中的室內汙染物數量，從而有助於減少過敏引起的症狀。為了獲得最佳效果，可以將空氣清淨機放在床邊，以便在睡覺時清潔空氣。
選擇室內空氣清潔方法時，建議使用行動式空氣清潔器進行單個房間空氣清潔，並根據供暖和製冷系統的需要定期更換和升級空氣過濾器。
此外，避免使用會產生臭氧的空氣清淨機和電子空氣清淨機，其中包括離子發生器，靜電除塵器，羥基發生器和紫外線光淨化器。兩者都排放對人體有害的臭氧，儘管電子空氣清淨機確實比產生臭氧的空氣清淨機排放更少的臭氧。

8.含潤喉糖

有很多可用於咽喉痛的非處方藥。就個人而言，薄荷糖也可以有效緩解發炎的喉嚨。基於蜂蜜的潤喉糖也是一種很好的選擇。
但是，根據《美國家庭醫學雜誌》的說法，過度使用薄荷醇止咳片和慢性喉嚨痛之間存在聯絡，因此希望堅持使用止咳片只是為了暫時緩解，如果喉嚨痛持續超過幾天，請就醫。

9.多吃軟食
雞湯在喉嚨痛時吃很舒服，可以保暖和緩解疼痛。
美國癌症協會建議選擇柔軟，溼潤和容易吞嚥的食物，並避免選擇乾燥，鬆脆，含糖，或辛辣的食物，因為這些食物會進一步刺激喉嚨。

10.少說話
喉嚨痛通常會伴有喉炎，聲音嘶啞或聲音發聲改變。這是由於身體抵禦病毒或細菌感染時，聲帶周圍發炎。
如果同時面對嗓音改變，可以做的最好的事情就是少說話。儘量避免說話，或者如果必須說話，請保持耳語，因為這會減輕聲帶的負擔。
喉嚨痛通常會在三到五天內消失。持續的喉嚨痛應該由醫生檢查。並且，如果喉嚨痛伴有其他症狀，例如發燒，疼痛加劇或吞嚥或呼吸困難，則應儘快進行檢查。