喝咖啡心得：這樣喝咖啡更健康～

作為上班族，下午疲倦經常困擾著我，這就需要咖啡來提神！咖啡含有的咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力，同時其含有的多種多酚類化合物、鹼類物質等，對身體健康也是有很大的幫助。比如，餐後飲用咖啡，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，同時，餐後引用咖啡還可以避免空腹喝咖啡對腸胃帶來刺激，而且每天飲用咖啡對於便秘的改善具有很好的效果。

下面，我們來一起瞭解下，不同時間飲用咖啡的益處吧：

早上空腹來一杯咖啡，能夠預防和改善便秘：

揭秘：咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛資訊進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。

警惕：空腹喝咖啡雖好，可不能貪杯，有便秘的朋友平時不能過於依賴喝咖啡治便秘。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

飯前、飯後半小時喝咖啡，一天當中喝咖啡的最佳時間：

揭秘：飯前、飯後半小時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。

警惕：有缺鐵性貧血病症的人，應避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡，會加重缺鐵情況。

喝咖啡可以減肥？

熱衷減肥的mm們要注意了，喝咖啡是有助於減肥的。在運動之前的半小時內喝咖啡，可以加速運動過程中身體脂肪的燃燒!這時因為咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

喝咖啡可以提神，緩解疲倦狀態

喜歡午休的我們，很多時候會發現醒來後，身體仍然比較疲倦，不能很好的投入接下來的工作中，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

這個中午，讓我們一起來一杯暖暖的咖啡吧!!!

溫馨提示：咖啡雖好可不要貪杯，一般飲用咖啡每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。