哮喘患者的長期健康生活方式及合適的食物

　　全世界目前有超過 2.35 億人患有哮喘，你會認為科學現在已經找到了更好的治療方法。

　　哮喘是一種組織的慢性或急性炎症，會導致氣道腫脹，使呼吸困難。常見症狀是喘息、呼吸困難、呼吸急促和咳嗽。

　　儘管哮喘背後的確切機制尚不清楚，但已知的是某些因素會誘發發作。諸如過敏、感染、藥物、食物中的化學物質、情緒不安和空氣汙染等。

　　在您嘗試這些藥物解決方案之前，使用可以清潔呼吸道但讓您的肺部充滿更多毒素的化學物質，請嘗試一些可用的自然療法。

　　當然，在停止任何藥物或嘗試任何草藥之前，您應該始終諮詢您的醫生。

　　1. 可能需要補充的營養成分。

　　有時需要對您的飲食進行簡單的補充，以幫助預防哮喘發作和改善肺部健康。

　　歐米茄 - 3 脂肪酸：魚油或磷蝦油補充劑可以在很大程度上幫助您的肺部在接觸刺激物時做出更好的反應。 Omega-3 還將減少導致氣道變窄的體內炎症。

　　維生素 D ：最近對維生素 D 進行了大量研究，其重要影響是對我們的整體健康。許多研究將缺乏維生素 D 與包括癌症發展在內的許多健康問題聯絡起來。確保透過健康的陽光照射、補充劑或紫外線照射獲得充足的維生素 D。

　　2. 食物。

　　洋蔥——洋蔥富含硫，可在幾分鐘內減少肺部炎症、疏通阻塞的氣道並改善呼吸。不幸的是，你需要食用生洋蔥才能起作用。如果你能應付強烈的味道，這將為你創造奇蹟。

　　無花果——這種簡單的水果可以促進呼吸系統健康並排出呼吸系統中的粘液，從而緩解呼吸困難。將 3 個幹無花果洗淨，在一杯水中浸泡一夜。早上，吃無花果，空腹喝水，讓呼吸更順暢一整天。

　　生蜂蜜——未加工的有機蜂蜜含的活性成分有助於減輕哮喘症狀。您也可以嘗試在一茶匙蜂蜜中混合半茶匙肉桂，然後在睡前吞下。這將清除喉嚨中的痰液，使呼吸更輕鬆，消除咳嗽，從而幫助您睡得更好。

　　檸檬——許多患有哮喘的人體內的維生素 C 含量較低。檸檬對身體超級健康，它們富含抗氧化劑和維生素C，有助於減輕哮喘症狀。您可以將半個檸檬汁加入一杯水中，每天喝兩到三次。您可以在上面的蜂蜜混合物中加入檸檬汁，以獲得雙重預防哮喘的能力。

　　咖啡——咖啡中的咖啡因可以幫助控制發作，因為它是一種天然的支氣管擴張劑。咖啡越濃，效果就越好。喝一杯熱咖啡有助於疏通呼吸道並幫助您更輕鬆地呼吸，但這當然不是接近睡前的好解決方案，因為咖啡因可能會讓您保持清醒。每天不要喝超過三杯咖啡。如果你不喜歡咖啡，你也可以試試熱紅茶。

　　蘋果醋——這是另一種古老的家庭療法，每天食用時，可以減少發作的頻率和嚴重程度。蘋果醋有助於增強肺部和免疫系統。

　　3. 香草和香料。

　　生薑——以減少體內炎症而聞名，它還可以放鬆肌肉。您可以在任何東西中新增新鮮生薑，從冰沙到蔬菜菜餚，或者簡單地泡茶，考慮新增一些蜂蜜來調味。

　　大蒜——如果你能忍受這種味道，食用這種天然減充血劑的最佳方法是生吃。將一瓣大蒜輕輕壓碎，靜置約 10 分鐘，然後將其吞下，當然你可以將它新增到你的食物中或製作濃烈的大蒜湯。

　　薑黃——這種香料在阿育吠陀醫學中用於治療哮喘症狀已有數百年歷史。薑黃是一種強大的抗炎藥，可以緩解肌肉痙攣並改善氣流。您可以將其用於烹飪或作為補充。

　　歐芹葉——喝歐芹葉製成的茶效果很好，因為歐芹是一種天然的祛痰劑，有助於減少咳嗽。歐芹也是一種利尿劑，所以如果您正在服用處方藥，請務必諮詢您的醫生。

　　4.飲食結構變化。

　　在 6 到 8 周的時間內從飲食中消除糖、麩質和大豆，看看您是否注意到呼吸有所改善。許多人對這些物品過敏，食用它們會導致肺部發炎。

　　每天在你的飲食中新增更多的大蒜、生薑、洋蔥和薑黃，以充分發揮它們的抗炎作用。

　　飲用大量的水和花草茶以保持水分。

　　多吃蔬菜和植物蛋白，少吃紅肉。

　　消除所有油炸食品、人造黃油和多不飽和油，因為這些都會引起炎症。

　　您很可能已經採取措施避免呼吸道刺激物，但要格外警惕。您可能沒有考慮到的一些刺激物是灰塵、黴菌、含有化學物質的家用清潔劑和化妝品。

　　此外，您可能從主流媒體中聽到了不同的聲音。暴露於生活中出現的一些日常病毒和細菌等汙染物中實際上可能是有益的，它們對免疫系統的刺激可以自然地幫助你預防哮喘，這對發育中的孩子來說尤其重要。

　　請記住不能私自停止服藥，您的治療方案務必諮詢您的醫生，使用替代方法只是輔助你緩解或控制哮喘。