咖啡怎麼喝才健康？一天不要超過這個數！

咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛，在日常會經常喝咖啡來幫助提神。對於咖啡這個飲品，存在很多不同的說法，有人說喝咖啡對於心血管不利，也有人說經常喝咖啡對心血管健康有利，事實是怎樣的呢？跟隨小編一起瞭解下這個問題吧。

每天喝一杯咖啡會給心血管帶來什麼影響呢？

不少人認為喝咖啡會給心臟帶來很多不利的影響，如引起心率過速、睡眠紊亂以及血壓升高等症狀，主要是因為咖啡內含有的咖啡因含量很高。但是這個說法其實是建立在過量的服用咖啡這個基礎上，正常的服用咖啡是不會給身體帶來多大影響的。還有一點是咖啡內不僅僅只含有咖啡因，還有多種對於身體有利的營養成分，如蛋白質、單寧酸、纖維素等。一天飲用2杯正常量的咖啡是沒有問題的。

適當的喝咖啡可以幫助我們更加有精神，且對於預防心血管疾病有一定的作用。但是咖啡因往往需要肝臟的來排解，這是需要用到人體特定的酶的。有部分人對於咖啡比價不耐受，需要長期間才能夠把咖啡因分解並排出。喝咖啡之後會導致咖啡因在體內蓄積的時間過長，對於這類人群而言要謹慎控制攝入量。

但是對於正常人而言，每天喝一杯咖啡是可以起到保持動脈健康、穩定血壓的作用的，還可以增強腦力。需要提醒的是，因為咖啡在進入體內之後需要8個小時之後才能被完全排出體外，所以在下午3～4點之後是不建議喝咖啡的，不然很可能會影響到睡眠。

在瞭解了適當的喝咖啡之後，再來跟隨小編一起瞭解下日常還有哪些方法可以幫助保護我們的心血管，一起來學習下吧。

1、堅持運動。

現在在生活中大家的娛樂活動都比較豐富，很多人長期都抱著手機電腦，很少去參加運動。長期不運動的話，會給我們的心血管帶來很大的壓力，時間長了很可能會引起心血管疾病的發生。在生活中要養成運動的好習慣，堅持進行運動可以增強身體的免疫功能，消耗體內多餘的熱量，讓身體的新陳代謝速度加快，對於心血管功能可以起到改善作用。

2、飲食調理。

在生活中的飲食要注意控制總熱量的攝入，長期攝入過多的熱量，很容易會引起血液內的膽固醇含量升高，導致血液濃稠，發展到最後會引起心血管堵塞。在日常要多吃一些新鮮的水果蔬菜，主食建議粗糧和細糧進行搭配。

3、控制情緒。

在日常還需要學會控制自己的情緒，不要碰到一些小事情就大動肝火。長期暴躁易怒的話，對於心血管健康是很不利的。要保持一個好的心態去面對生活，遇到不愉快的時候儘可能的分散自己的注意力，避免長期處於負面的情緒下。