每天早上一杯茶，下午一杯咖啡，這個習慣堅持了十幾年。

身邊的有人說，喝茶是好習慣，是老祖宗留下的財富，應該堅持，但喝咖啡有損健康，不宜多喝。

喝茶和喝咖啡都能提神醒腦，沒有什麼區別，所以誰的說法更正確的？

一、愛喝茶和咖啡的人，別放棄這兩個習慣

生活中喝茶、喝咖啡的人都不少，那這兩到底哪個好呢？

１.愛喝茶的人：糖尿病風險更低

權威醫學雜志《EASD》上刊登了一項由武漢科技大學開展的研究資料，內容顯示：適量飲用茶，可降低2型糖尿病的發病風險；如每天飲用≥4杯茶，可降低17%的糖尿病的患病風險。

２.愛喝咖啡的人：心腦血管疾病風險更低

2022年，《歐洲預防心髒病學雜誌》上刊登了一項由澳大利亞墨爾本大學開展的研究顯示：每天喝2-3杯咖啡（包括現磨咖啡、速溶咖啡和不含咖啡因的咖啡）的人發生心血管疾病的風險比不喝咖啡的人低，且壽命也較長。具體為喝速溶咖啡的人死亡風險降低11%；喝不含咖啡因的咖啡的人死亡風險降低14%；喝現磨咖啡的人死亡風險降低27%。

可見，不管是咖啡還是茶，適量喝，對健康都是有益的。

二、茶和咖啡的結合能產生意外驚喜

那麼問題來了，茶和咖啡的結合，是否能產生1+1>2的效果呢？一項涉及50萬人的佇列研究給出了答案。

天津醫科大學的的學者們從英國生物銀行採集了近50萬人群的縱向佇列資料，分析了咖啡和茶組合飲用與總死亡率和特定原因死亡率的的關聯，最終發現：適量飲用咖啡和茶，具有更低的全因死亡、心血管疾病死亡和呼吸系統疾病死亡風險。

其中，每天喝<1~2杯咖啡+2~4杯茶的人，與不喝咖啡和茶的人相比，發生全因死亡的風險下降22%，發生CVD的風險下降24%，發生呼吸系統疾病死亡的風險下降31%！

另外，一項涉及365682名年齡為50-74歲的參與者的前瞻性佇列研究，也顯示：適量飲用咖啡和茶，不管是單喝還是聯合，都可一定程度降低中風、痴呆的發病風險。 每天喝2-3杯咖啡和2-3杯茶的人，發生中風、痴呆的風險降低約30%。

三、那為何咖啡、茶可以起到這個功效呢？

這主要歸功於咖啡當中的咖啡因，以及茶葉當中的兒茶素多酚、黃酮類化合物等物質，具有神經保護作用，可起到抗氧化應激、抗炎症、抑制澱粉樣蛋白-貝塔聚合和抗凋亡的效果。

所以，喜歡喝茶、咖啡的朋友，平時可以適量飲用，或合理搭配，起到的效果更佳。

四、什麼人不合適喝茶和咖啡

茶和咖啡再好，也不適合每個人，有的人喝這兩樣東西，反而可能傷身，要注意避免。

1.常年失眠或者準備入睡的人

茶葉當中含咖啡因，具有興奮大腦的作用，所以準備入睡的人，最好不要喝，不然很容易影響睡眠。而失眠的人，本身睡眠質量就不好，此時在飲茶，只會雪上加霜。

2.胃不好的人

胃不好的人喝茶是有講究的，建議儘量選擇紅茶和普洱等茶葉，且一定要注意控制飲用量與濃度，少喝綠茶和新茶，這類茶對胃黏膜的刺激較大，容易導致胃不適。

3.正在服藥的人

藥物當中的成分是比較復雜的，此時喝茶，容易與茶中的茶鹼和鞣酸發生反應，從而影響藥效，所以正在服藥的人最好不要喝茶，要喝最好間隔1小時。

小貼士：即使沒有上述情況，下面3種茶和咖啡也不宜再喝

·隔夜：這類茶葉沖泡的時間比較長，不僅茶的品質下降，口感也不好；咖啡也很容易滋生細菌，不利健康。

·過燙：太燙的茶水和咖啡，尤其是超62℃以上的茶，很容易刺激胃、食管表面的黏膜，導致胃部、食管病變。

·過濃：這類茶當中的咖啡因、茶鹼含量較高，刺激性強；而過濃的咖啡也會沉澱黑色素，長期飲用可能造成神經衰弱。

咖啡和茶都是生活中大家比較喜愛的飲品，適當飲用對健康是有益的，所以大家平時空閒時間，不妨來一杯，提神醒腦！