兩種操作應對人體衰老，一篇文章講明白自由基到底是什麼

提起自由基，都覺得它是“惹事精”,會破壞身體健康,加速衰老,但是作為機體產生的一種分子,自由基並不是天生的“壞小子”，處於動態平衡的自由基對於我們的身體正常運轉,也發揮著重要的作用。

自由基的作用

我們身體中各個系統的運轉離不開自由基的參與。它就像是能量傳遞輸送帶,將產生的能量輸送到身體需求部位。在免疫系統中,白血球可以利用“一氧化氮自由基”來殺死外來的病原菌和寄生蟲,神經消化系統中一些分解代謝的反應需要自由基來催化。

在正常狀態下，自由基是幫助身體運作必不可少的一部分。但是當體內產生了大量自由基，動態平衡被打破，過量溢位的自由基便會對身體產生危害。

自由基的危害

自由基天生缺少電子,狀態不穩定，當過量自由基聚集在一起，便會失控，像“強盜”一樣去搶奪正常分子的電子,導致正常分子被破壞。就如同多米諾骨牌一般，發生連鎖反應，破壞我們體內的細胞、蛋白質，引起肌膚暗沉衰老,甚至攻擊DNA,引起更嚴重的健康問題。因此,為了身體的健康,需要盡量減少自由基的生成來源，將它控制在一定的數量範圍之內。

自由基的產生可分為內源和外源兩種途徑

內源便是身體內部活動產生的自由基，新陳代謝中的氧化反應，人體運動時的能量消耗，處於極端不良情緒例如恐懼焦慮憤怒時，身體內部會產生過量的自由基。

外源途徑更多是多種多樣，紫外線電磁波的照射、油煙汽車尾氣等帶來的空氣汙染、甚至二手菸都會刺激人體，產生大量的自由基，也正是這些自由基會打破本來的動態平衡。

面對大量自由基可能帶來的危害，我們身體擁有天然的自由基清理系統，來清理過多的自由基。酶系統中的超氧化物歧化酶(SOD),可將氧自由基轉化成過氧化氫和氧氣,再由谷胱甘肽過氧化物酶將過氧化氫，轉化為水。除此之外,便是各種我們熟悉的抗氧化物，維生素C,維生素E,礦物質Zn等等,幫助身體抗氧化,清理自由基。

自由基無處不在，少量的自由基也對我們身體發揮著積極作用;但是過量自由基會損傷身體，因此對於自由基不可忽略不管。日常生活中,可以注意減少吸菸等外源性因素，避免產生過量自由基;適當補充抗氧化劑,來幫助身體清理自由基,將自由基控制在動態平衡的狀態中,實現我們和自由基的“和諧相處。”

氧顏季給大家科普自由基，從自由基如何產生的，到自由基的危害和作用，希望可以幫助大家更全面地瞭解並正確看待自由基~