7種有效的抗衰老美容食物

只有基因可以讓人看起來比實際年齡年輕嗎？研究發現，世界上最長壽的社區有兩個非常相似的地方，即吃大量植物食品，和外表看起來比實際年齡小。

如果是這樣，給人的感覺是基于植物和抗氧化劑豐富的飲食可以讓我們更年輕，延緩衰老影響，并提供皮膚彈性和防止皺紋。這些抗衰老食物是什么？它們是包含豐富的硒和強大抗氧化劑（如維生素C和E）的天然食品。下面列出7種抗衰老食品，可以幫助你看起來更年輕。

鱷梨：這是來自大自然最好的保濕劑。它富含抗衰老營養素，如維生素C和E，和Omega-3脂肪酸。盡管一個中等大小的鱷梨含有30克脂肪，但這些脂肪都是單不飽和脂肪，并且低膽固醇，因此可以保護心臟。吃鱷梨能夠避免皺紋，保持皮膚柔軟和靈活。

黃瓜：無論是做沙拉吃，還是用作清潔面膜，黃瓜都是很好的抗衰老食物，可以改善疲勞和防止皮膚脫水。原因是黃瓜水分和硅的含量特別高，硅是保持皮膚發亮的必要礦物質。

檸檬：這是一種富含維生素C的水果，對皮膚和牙齦健康很重要的抗氧化劑。一個中等大小的檸檬含有45%每日建議維生素攝入量，可以起到清潔身體內部和消除毒素的目的，讓皮膚光潔和容光煥發。在每天早上醒來后喝一杯檸檬汁有助于凈化肌膚，讓人看起來更年輕。

杏仁：這是一種抗衰老食物，有助于皮膚，頭發和指甲健康，因為它含有豐富的維生素E。人體需要維生素E保護細胞免受空氣污染，過氧化物和超紫外線產生的自由基損害。一天吃二十個杏仁，可以提供給人體45%的每日建議維生素E攝入量。

葵花籽：是一種有顯著抗老化效果的食物，含有豐富的維生素E和硒。它可以幫助你避免皺紋及改善皮膚彈性，讓外表更年輕。事實上，每天吃四分之一杯葵花籽提供將近91%每日所需的維生素E！

巴西堅果：這種堅果是一種硒含量豐富的食物，硒和維生素E一起阻止氧化應激和自由基造成的細胞損害，因此可以減緩衰老過程。但吃巴西堅果要適量，因為它的脂肪含量很高。每天吃兩個巴西堅果就可以提供每日所需的硒。

藍莓：每天吃1-至2杯藍莓，等于每天保持一份劑量的花青素，這是一種抗衰老的抗氧化劑，可以促進維生素C的效力，是大自然最好的保濕劑，還能夠刺激皮膚膠原蛋白生產。