吃什么食物容易長痘痘？

長痘的原因

一些醫生聲稱食物并不是長痘痘的原因，而是遺傳因素造成的。還有一些醫生認為是體內荷爾蒙不平衡造成的。盡管沒有科學依據最終確定吃某些食物會導致長痘痘，但已經有證據顯示痤瘡與飲食之間存在必然聯系。此外，還有一些證據顯示痘痘可以由體內的其他因素引起，而這些因素可以受到飲食和特定食物的影響，因此與粉刺存在間接關系。

與痘痘有關的食物

長痘痘的原因引人而異，但將容易導致粉刺的食物排除掉是值得嘗試的方法。已知某些食物會導致血液中的荷爾蒙水平增加，因此而分泌過多皮膚油脂并阻塞毛囊，其結果是導致粉刺爆發。某些含大量毒素的食物會給肝臟帶來壓力。如果肝臟不能有效清除這些毒素，就有可能通過皮膚釋放它們，并引起痤瘡。此外，還有一些食物可以引起過敏或毒素反應，并通過皮膚發炎表現出來。

導致痘痘的食物類型

咖啡因可以增加荷爾蒙分泌量，因此可樂，茶，咖啡和巧克力都有可能導致長痘痘。
精制糖和碳水化合物也可以影響荷爾蒙水平，因此白面包和面食也容易引起粉刺。
紅肉和乳制品難以消化，會導致一些廢物通過皮膚釋放，也容易引起痤瘡。
酒精飲料增加睪丸激素水平，是痘痘的誘因之一。
加工食品包含毒素，會導致肝功能負載過重，也是原因之一。

此外， 堅果，脂肪，辛辣食品，即食食品，大米，糖，雞蛋，玉米，藍莓，小紅莓和菠蘿也屬于這類容易引起痘痘的食品。