對健康有好處的呼吸技巧

呼吸的主要目的是保持體內氧氣和二氧化碳的理想平衡。
呼吸的一個關鍵功能是確保你保持二氧化碳（天然鎮靜劑）的健康儲備。
呼吸過快或過深都會剝奪這些必需的二氧化碳儲存，導致系統出現各種不平衡。
在最初幾周，在身體對正常飲食氧氣和二氧化碳有一個重新認識后，可以緩慢輕松的進入呼吸練習。
大多數注意力應集中于長而緩慢的呼吸。這能保留必需的二氧化碳儲存。
考慮把慢出氣作為一種使體內二氧化碳和氧氣供應正常化的方式。
長時間并且緩慢的呼氣能讓人變的平靜。在希望平靜和專注時采用這種做法。
建議在感覺焦慮或不安時“深呼吸”是錯誤的，因為大多數人理解為頻繁的深度呼吸。這樣做只會加重不良狀態。在感覺焦慮時你需要的是長時間的緩慢呼氣。
深度長時間吸氣能刺激興奮而不是讓人平靜。因此在需要精力旺盛時采用這種做法。
太多氧氣（相對于二氧化碳）會產生一種不安狀態。在長時間呼氣時會存儲二氧化碳并平衡系統。在思想平靜練習時注意這一點。
把這些呼吸技巧變成日常習慣。在空閑時間使用，如等待或工間休息時。
把身體放松練習與呼吸技巧結合在一起形成一個能量休息。拿出幾分鐘休息讓身體和精神保持旺盛狀態，而不是讓身心緊張積累到令人疲憊的狀態。

由于呼吸很容易重新回到老模式，并且有時會讓人感覺沒有用，因此往往需要堅持幾周時間才能形成一種習慣。