增強免疫系統的維生素

人體具有抵御病原致病體的能力，而這種能力源自器官，組織，細胞和抗體共同組成的免疫系統。大多數情況下，免疫系統能攻擊入侵微生物，保護身體免受疾病影響。但有些時候，免疫系統出問題本身也會導致疾病。而且，免疫力下降，還容易被病原體攻擊。

大多數人在患嚴重疾病前，意識不到免疫系統的重要性。他們不采取措施改善和保持免疫系統，因此不能很好的抵御細菌，真菌和寄生蟲等致病因子。下面是一些對保持免疫系統很重要的維生素。

維生素A：是保持免疫系統健康最重要的維生素之一。維生素A幫助身體生產殺死病原體的酶。它還能加強器官，使它們更好的抵御病原體。維生素A對保持鼻子和喉嚨等人體組織粘膜柔軟和濕潤有好處，在微生物試圖進入身體時，捕獲并適當排除它們。

維生素B：這是一種給身體提供能量的維生素。這種能量也能給予免疫系統。一些研究結果顯示，經常攝入維生素B6能增加女性白血細胞數量。白血細胞是免疫系統的主要構成部分，能抵御致病因子等異物。此外，葉酸和維生素B12也對這一身體系統有好處。

維生素C：這種維生素在激活細胞殺死進入人體微生物方面扮演一個重要角色。維生素C涉及干擾素分泌，這是一種在體內殺死病毒的蛋白質。維生素C還對提高谷胱甘肽（對免疫系統有用）水平有好處。

維生素E：它生產叫做白細胞介素-2的免疫蛋白質，在微生物入侵時，這種蛋白質誘導白血細胞增殖。白血細胞抵御微生物和預防疾病。美國藥監局已批準使用白細胞介素-2治療某些癌癥。因此，維生素E也對免疫系統很重要。

除了預防疾病以外，健康免疫系統還能縮短病患的康復周期。可以通過吃富含維生素和其它營養素的均衡飲食促進和保持免疫形體。此外，適當衛生和健康生活方式也很重要。