增強身體免疫力的食物有哪些？蛋白粉哪個牌子好？

現代很多人的一日三餐往往都是依靠外賣來解決的，雖然方便，但是長期吃外賣，卻十分容易導致營養不均衡。人體的各項生理活動都是依靠各種營養素的合理搭配來完成的，一旦某種營養素攝入不充分，特別是跟免疫系統息息相關的一些營養素攝入不足，就很容易導致身體出現問題，身體免疫力也會下降。

對于想要增強免疫力的人來說，可以食用哪些食物呢？

1、菌類

菌類食品熱量低，不僅是植物蛋白質的優質來源，還富含多種營養素，能夠維持機體的多項生理活動，有提高免疫力等多種功效。

2、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。不過要注意的是，想要大蒜發揮其增強身體免疫力的作用，盡量要食用新鮮大蒜。

3、新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的水以及多種維生素，很多免疫力低下的人日常生活中水分的攝入較少，適量食用新鮮蔬果可以補充水分。同時，蔬果中的維生素A、維生素C等維生素，維生素A能促進生長發育，提高機體對蛋白質的利用率，加快細胞分裂，刺激新的細胞生長；維生素C可保持細胞的完整性，并參與抗體的形成等等，也都具有一定的提高免疫力功效。

4、優質蛋白

優質蛋白指的是蛋類、牛奶、豆類等食物。蛋白質與免疫力之間有什么關系呢？蛋白質是構成人體結構的主要部分，人體從毛發、皮膚、骨骼到內臟等等組織，都是由蛋白質參與構成的。同時，人體細胞的更新與組織的破損修復都需要蛋白質的合成，特別是其中免疫系統的免疫細胞和免疫器官，一旦缺乏蛋白質，就會導致免疫力下降。因此，想要提高免疫力可以多食用含有優質蛋白的食物。作為含有豐富蛋白質的蛋白粉，也是一個不錯的選擇。那么蛋白粉哪個牌子好呢？

關于蛋白粉哪個牌子好的問題，很多人都有自己的想法，不過對于經常生活過于忙碌的人來說，方便快捷的湯臣倍健蛋白粉就不錯。

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