怎樣避免形成牙垢？

牙垢不好看，因此人們總是想盡辦法避免它。大多數牙齒上的污漬是因為吃或使用了有染色特性的食物或其它東西造成。少數情況下，牙垢還可以由藥物引起，這通常是藥物副作用的結果。

有許多食品會產生牙漬。咖啡和茶是其中兩個最大的禍根。煙草也會讓牙齒明顯變色，咖喱粉，大多數顏色鮮艷的漿果都可以導致牙漬。此外，還有許多包含人造或天然色素的食品也容易造成牙齒發黃變色。

雖然可以避免所有這些食品，但這會使飲食受到極大限制。相反，避免牙垢的最佳方法是經常刷牙。例如，早餐燕麥中如果包含一些漿果，就有必要在餐后用優質牙膏刷兩分鐘牙齒，很多新型電動牙刷有非常理想的去牙垢效果。最好是在吃完食物后馬上刷牙。在不能刷牙時咀嚼無糖口香糖也有助于避免牙垢和牙漬積聚。

避免形成牙漬的另一個重要方面是確保每年定期看牙醫一到兩次。除了能及時發現牙病以外，還有助于清除頑固的牙垢。

如果服用液體鐵保健品，就很容易讓牙齒染色，因此在服用后應馬上刷牙。此外，應盡量轉變成膠囊或藥片等不直接接觸牙齒的保健品形式。吸煙者更容易形成牙垢。戒煙可以減少牙漬進一步積聚。

四環素等藥物能直接導致牙齒內部變色，并且無法通過刷牙或漂白清除。此外，還有很多藥物會造成口干，如減充血劑，抗組胺藥物，抗抑郁藥，情緒穩定劑和鎮靜劑等。口干容易讓食物殘渣粘附在牙縫中并造成牙齒變色。

如果必須服用上述藥物，經常刷牙對避免形成牙垢和牙齒變色特別重要。口干的人更容易出現牙齒腐爛和細菌積聚問題。可以通過使用抗菌漱口水加以解決。此外，多喝水也有助于減少口干的不良影響。