睡眠不足的危害

現代快節奏生活讓許多人難以獲得充足睡眠。已知有許多因素會影響人的正常睡眠，其中包括心理壓力，娛樂時間過多和失眠等。了解睡眠不足的危害有助于你調整睡眠模式確保身心健康。

短期危害

缺乏睡眠的短期影響包括易怒和無精打采等。缺乏睡眠影響人控制荷爾蒙的新陳代謝，并增加肥胖和糖尿病風險。除了容易發脾氣以外，睡眠不足還會影響人的注意力集中能力。在人疲勞時不僅難以很好的完成工作任務，還容易造成事故和人身傷害。尤其是睡眠缺乏時駕車更危險。

長期危害

長期睡眠不足還會給健康帶來嚴重后果。根據權威機構的調查報告，長期睡眠缺乏會降低人的免疫能力，使人更容易生病。睡眠少還會影響控制新陳代謝的荷爾蒙水平，并因此而增加糖尿病和肥胖風險。慢性睡眠障礙還會造成高血壓，中風和心臟病等健康疾病風險。此外，睡眠不足的人更容易遭受抑郁，壓力和情緒不穩定等心理障礙。

對人際關系的影響

缺乏睡眠的負面影響不僅僅涉及行為和健康，它還會給人際交往帶來損害。毫無疑問，疲憊不堪和壞脾氣會阻礙與人正常交流。睡眠質量不高還會影響工作表現并導致同事關系緊張。婚姻或友誼也有可能因為慢性睡眠障礙而受到影響。此外，長期睡眠不好的人更容易出現不育問題。