怎樣鍛煉能預防癌癥？

鍛煉與癌癥

身體鍛煉有許多好處。它幫助保持良好體形，有助于減去多余脂肪，讓身體有更多力量，耐力，柔韌性和靈活性，并且還會帶給你好心情。更好的是，最新研究還發現鍛煉還能預防癌癥。雖然過去一直認為癌癥主要與營養和消費習慣有關，但許多研究人員認為它也可以通過更多的身體運動加以積極影響。

基本理論

如何鍛煉才能預防癌癥呢？根據專家的報告，身體運動能促進免疫系統，而強健的免疫系統能阻止癌變。即使每天做一些簡單的運動（如步行或慢跑），也能減少患腸道腫瘤的機會，這是一種有致命風險的常見癌癥形式。

還有專家說經常鍛煉能增強排泄系統和腸胃功能。雖然毒素仍然會以同樣的速率進入身體，但排泄的速度會加快，并且在體內滯留的時間也較短。這意味著毒素沒有足夠的時間形成癌癥。

鍛煉也對吸煙者有好處。無論你是否是吸煙者，都能通過鍛煉得到保護。因為雖然吸煙會損害你的肺，但鍛煉有助于減少一些不良影響。鍛煉能預防癌癥的理論還基于喜歡運動的人往往有較好的生活習慣，如飲食健康和保持適當體形等，因為肥胖也是許多癌癥形式的主要因素。

影響

鍛煉影響許多身體功能，并且經常運動的人往往有更好的心血管和免疫功能，以及良好的DNA修復和荷爾蒙調節能力。這些方面都會直接影響前列腺癌，結腸癌，肺癌，腸道癌，乳腺癌和子宮內膜癌等癌癥的形成。鍛煉促進免疫系統，減輕疲勞并改善身體功能，這些都對預防和治療疾病有幫助。