如何提高免疫系統功能？8種自然方法

想知道如何提高免疫系統功能？身體本身被設計的具有自我調節能力，這也是專門有一個系統用于保持身體良好狀態的原因所在。加強這一特殊系統預防感冒和流感是很自然的事情，這也是身體自我保護能力的一部分。下面介紹幾種有助于加強免疫系統功能的有效方法。

鍛煉 —  運動有助于身體淋巴液循環。淋巴是免疫系統的液體組成部分，它滋養細胞，并帶走真菌和細菌。不同于血液的是，淋巴在不運動時不會循環。因此鍛煉有助于促進免疫系統。

清潔空氣 — 空氣中存在真菌和有害細菌。因此有必要在它們進入身體前就清除掉。這里介紹一種廉價而簡單的空氣凈化方法。在每個房間里放一些未剝皮的生洋蔥吸收這些細菌。盡管沒有科學依據證實這一理論，但采用過這種方法的人聲稱它有很好的預防感冒和流感效果。但不要吃這些洋蔥，避免被感染。

吃好 — 在考慮如何提高免疫系統功能時，要清楚吃的好壞非常重要。在飲食中增加各種不同的水果和蔬菜，生吃可以獲得更多營養。吃高質量蛋白質。蛋白質對建立身體細胞（包括免疫系統）非常重要。把全谷物產品作為另外一個重要營養來源。

排除糖 — 在吃大量生鮮水果和蔬菜的同時攝入大量糖也同樣對健康不利。糖會使免疫系統超負荷運作，以便于摧毀壞真菌和細菌。實際上，身體中糖的害處和汽車排出的尾氣很類似。因此在下一次吃糖時，認真權衡一下利弊。

維生素 — 所有的維生素都有作用，但它們加強免疫系統功能的方式不同。從食物獲得的天然維生素更容易被人體吸收利用。

獎勵自己 — 照顧好自己是提高自身免疫系統功能的重要組成部分。如果持續存在壓力，免疫系統能力就會消弱。至少每周應該做一次釋放壓力的活動。做一些自己喜歡的事情可以增強身體預防疾病的能力。

睡眠 — 考慮過為什么需要睡眠嗎？免疫系統也需要睡眠。在被剝奪了睡眠情況下，免疫系統就會超負荷運作。無疑，缺乏睡眠會消弱免疫系統功能。通常我們每個人都需要每日保持6-8小時正常睡眠保持良好狀態。

自然療法醫生 — 聽取“自然療法”醫生建議也是有助于提高免疫系統功能的好方法。他們通常會推薦一下天然營養補充劑增強免疫系統。

在生活中遵循這些方法可以讓你感覺更好，祝您健康！