怎樣了解自己的膽固醇水平高低？

膽固醇過高可以引起心臟病發作和中風等心臟疾病。因此，監測膽固醇水平非常重要，特別是在年老和缺乏運動的情況下。可以通過定期鍛煉和健康飲食幫助維持低膽固醇水平。

看醫生。醫生可以提供血脂膽固醇血液檢查確定體內高密度脂蛋白（好膽固醇）和低密度脂蛋白（壞膽固醇），以及甘油三酸酯的水平。醫生還可以根據這些數據提供飲食和健身方面的建議。
建立一個運動計劃并堅持下去。既可以每周到健身房鍛煉三次，也可以每天步行半小時以上，或選擇游泳，跳舞，騎自行車等其他方式。
避免飽和脂肪。使用初榨橄欖油和亞麻籽油等天然植物油作為烹飪油。核桃和杏仁等堅果油也是良好脂肪的來源。此外，金槍魚和鮭魚等魚類脂肪也有助于降低血液中的低密度脂蛋白水平。
減少反式脂肪攝入量。反式脂肪不僅沒有營養價值，還會提高體內的低密度脂蛋白水平。特別是應該避免快餐食品，因為它們飽含反式脂肪和飽和脂肪。最好在購買食品前仔細閱讀成分標簽，任何含有部分氫化油的食品都應該盡量避免。
在運動和飲食沒有很好效果的情況下，最好是根據醫生建議服用藥物幫助控制膽固醇水平。

還應該注意的是，吸煙可以降低體內好膽固醇高密度脂蛋白水平。此外，在沒有咨詢醫生的情況下不要輕易改變飲食和鍛煉方式。