衰老對中年人的影響

開始發現小皺紋，腹部在早上醒來后似乎一夜之間變厚。如果你已經人到中年，通常都會有這些經歷。雖然衰老是不可避免的生命過程，但有很多方法能幫助你抵御這些皮膚，體重增加和感覺問題。

皮膚

人的皮膚在30歲以后就會開始出現內外衰老的跡象，并且在四十歲以后更加明顯。顯著的皮膚問題包括臉部皺紋，魚尾紋和皮膚松弛下垂，甚至還可能出現靜脈血管破裂。你很難阻止皮膚的生理衰老，因為這與遺傳有關。然而，可以采取措施減輕衰老跡象。你每天的生活，外在環境都扮演一定角色。例如，側睡和陽光曝曬時間長短都對中年人的外貌產生一定影響。

內在因素

人的新陳代謝率會在30歲以后開始減緩。器官變的虛弱，骨密度失去效力，骨骼肌肉也會惡化。癌癥，以及包括糖尿病和心智退化在內的其它健康問題也會開始出現。人本身擁有減少，甚至排除內在衰老的能力。經常做體檢了解自己的結腸功能。參加體育活動避免糖尿病問題。通過參加社會活動和解決數學難題鍛煉心智。

感官變化

雖然中年人的感官變化不大，但在兩個方面會經歷衰退。人到中年的感官喪失包括聽力和視力衰退。中年男子的聽力衰退速度比女性快兩倍。看附近物體的能力和銳利度也會惡化。此外，你可能還發現在昏暗空間需要更多亮光才能看清東西。

抗衰老技巧

護理皮膚逆轉外部的衰老跡象。花錢購買優質保濕液在晚上和早上施用。找到能保護眼下皮膚的護眼霜。減少日曬時間預防皮膚癌。多運動避免肌肉萎縮。在年老時每天步行15分鐘也對保持適當身材有幫助。吃健康食品，因為中年人的新陳代謝率會變慢，很容易在腹部堆積太多脂肪。