冬天如何保持免疫系統健康？

隨著假期即將到來，你會發現所有想法都是圍繞家庭快樂。團圓，有一個快樂時光，而不是讓鼻炎，喉嚨痛或傷風感冒影響情緒。假期隨時都會有天氣變化，每年這個時候都是對免疫系統的一個考驗。如果希望擁有一個健康節日，享受歡樂時光，應該考慮以下提示和建議。

足夠的睡眠

許多人每天晚上都用來娛樂，會發現睡眠質量開始下降，這對身體健康很不利。要確保有充足的睡眠，讓身體能夠正常恢復。

運動！

渡過一個忙碌的感恩節和圣誕節，現在應該嘗試走出去鍛煉了。無論多么繁忙，都應把運動作為每日的例行公事。這種方式可以讓身體得到很好的維護。

多喝水

請記住，你需要適當的水。許多人生活在輕微脫水的狀態。水不充足時，會感覺疲勞和心情不好。

注意咖啡因和酒精消費

隨著假期鄰近，會發現有很多被邀請的活動都包括喝酒。應加以控制，否則最終它會傷害你的身體。同樣，也應警惕含咖啡因飲料，因為它們對身體具有侵略性，而且最終會讓你感覺崩潰。

注意轉移因子

轉移因子的傳遞信使可以在哺乳動物和鳥類尸體上找到。例如，牛初乳含有許多免疫積木，但其中大部分不能從牛轉移到人身上。然而轉移因子可以。轉移因子分子是獨一無二的，它們包含一些信息可以從一個系統轉移到另一個。你需要認識到這一點，避免不必要的危險。