怎樣降低新陳代謝率？

人體的新陳代謝過程負責增加體重和體型。很顯然，保持均衡體重最有好處，但現實情況下是許多人的體重低于或超出正常水平。新陳代謝確保身體燃燒熱量并加工處理攝入 的食物營養。在過瘦得情況下，即使攝入大量食品也會經歷新陳代謝加速。而增加體重需要降低新陳代謝。以下介紹的不同方式或許對你降低代謝率有幫助。

減少運動。鍛煉可以加速新陳代謝率，因此建議減少每天的運動量。
吃有降低新陳代謝作用的食品。很多食品能抑制新陳代謝。高脂肪垃圾食品就是一個實例，但確保不要吃的太多。此外還要減少刺激增加代謝率的辛辣和高蛋白等食品。碳水化合物是建議的類型，因為它們不允許身體燃燒的很快。
睡前吃一些東西。人體在睡覺期間的新陳代謝速度很慢。這意味著身體不會燃燒太多熱量。但要記住不要吃的太多，否則容易導致做惡夢。
咨詢醫生。如果不知道如何降低新陳代謝率，咨詢醫生是明智的選擇。他們可以根據你的總體健康情況找出最恰當的方法。
睡眠不要太多。睡眠太多也會增加新陳代謝率。成年人每天有8-9小時睡眠時間就足夠了。
消費含咖啡因食品或飲料。如何習慣于吃巧克力和喝咖啡，可以在每日適當增加一些。但不要過量，因為咖啡因太多容易導致高血壓。

對于大多數人來往，降低新陳代謝率的想法看起來有些荒謬。并且一些人會發現做起來很難，因為需要為此付出努力。這也是應該謹慎對待代謝減緩的原因所在。上述提供的建議僅供參考，一旦發現不適應該馬上停止。