睡眠不好怎么辦？

睡眠不好意味著在白天也很難保持良好狀態。血液循環不良會導致影響睡眠模式的疼痛和不適。盡管購買高質量枕頭和床墊對此有幫助，但可能還需要改變飲食習慣并增加鍛煉以便于促進血液循環讓你有更好的睡眠質量。

如何改善睡眠時的血液循環？

購買在睡眠時能更好支持脖子和頭部的枕頭。身體躺下姿勢不恰當容易造成血液循環不良。因此有必要每六個月或失去原來形狀時更換一個新枕頭。
在白天多喝水增加身體血液流動。水有助于清除血液中的雜志。
改變飲食促進血液循環并避免積聚斑塊。吃太多高脂肪食物容易導致斑塊形成并堵塞血管，使血流不能正常流動。用富含蛋白質，維生素和其它營養素的食品替代含脂肪，糖和精致碳水化合物數量大的食品。
增加每周的運動量。每天適當拿出一些時間鍛煉能增加血流量并幫助釋放放松身體的內啡肽。
如果在改變飲食和增加體力活動后仍然睡眠不好改怎么辦呢？最好是咨詢醫生，因為還可能存在其它潛在健康問題。

在晚上睡覺時抬高腳步有助于血液循環。此外，還可以在兩腿之間夾一個枕頭側躺，這樣能讓身體感覺更舒適。